НАЗАД, ПРОСТРАНСТВА, НАБИЛАНЕ НА ТЕГЛО ...

Ние сме физиологично проектирани да бъдем активни и прекарването на твърде много часове с дупето ви на стола има своите последствия

„В нашето ежедневие обикновено прекарваме много часове седнали. Ако имаме активна работа, може и по-малко, но ако работата ни се извършва в офис с компютър и след това добавим часовете за дивана към нея, почти отиваме 2/3 от деня седнал.

заболявания

Че тялото ни не харесва. Ние сме физиологично проектирани да бъдем активни и прекарването на твърде много часове с задника на стола има своите последствия, които засягат, както ни напомнят възрастните хора днес, за нашето здраве важно, особено с напредване на възрастта.

Как се отразява на вашето здраве?

Съкратете живота си. Ако останете неактивни дълго време, изгаряте по-малко калории, имате по-голям шанс да страдате Повишено кръвно налягане, по-високи нива на кръвната захар, висок холестерол и затлъстяване. Той също така увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, остеопороза и рак.

Разширени вени, патология, която засяга все по-млади и по-млади възрасти

Проблем с ходенето. Дългото седене може да повлияе на кръвообращението и усещанията ви изтръпнали крака, нещо, което може да повлияе на способността ви да ходите в бъдеще.

Опитайте се да сменяте редовно позата си, да се разтягате и дори да правите кратка разходка

Лошо за гръбначния стълб. Позицията, която приемаме, когато седим, поставя много стрес върху гръбначния стълб, особено когато се навеждате. Няма значение дали ви е удобно да седите или позите, която приемате, е най-правилната: седенето продължително време ефекти в гръбначния стълб.

Разширени вени. Когато кръвообращението не е адекватно, нещо, което седи в излишък, което не предпочитаме, може да се появи разширени вени на крака или крака. Освен че не са естетически приятни, те могат да причинят болка, дискомфорт, мускулни крампи, подуване на долната част на краката и обезцветяване на кожата около засегнатите вени.

Дълбока венозна тромбоза. Това е кръвен съсирек, който се образува във вената дълбоко в тялото. Обикновено се появява на краката или бедрата. Може да причини подуване или болка в краката, но сериозното е, че може да се отдели и причиняват сериозен проблем в белите дробове, известен като белодробна емболия, инфаркт или инсулт.

Качване на тегло. Седейки дълго време забавя метаболизма на тялото ви и ви кара да изгаряте по-малко калории, отколкото бихте могли да изгорите, ако сте в движение. Всичко това обикновено води до напълняване

Дългото седене пречи на тялото ни да се движи и следователно да изразходва енергия и калории

Диабет. Седенето за дълго време може да промени как тялото реагира на инсулина. Този хормон, който помага за изгаряне на захар и въглехидрати за енергия, предотвратява нивото на захарта в тялото да бъде твърде високо или твърде ниско и седенето влияе на този процес.

Няколко малки съвета

Не се отчайвайте обаче, всичко не е загубено. Поредица от съвети, лесни за изпълнение, могат да бъдат направени по-малко вероятни проблеми фалшифициран да седи дълго време.

Пет изненадващи ползи от ежедневното ходене

Сменете позата. Опитайте се да сменяте позицията си на всеки 30 минути, да се разтегна или просто се разходете из стаята, в която се намирате.

Ходете повече. След хранене, това ще помогне намаляване на нивата на кръвната захар и ще насърчи доброто храносмилане. Ако можете да отидете на сайт X пеша, по-добре от шофиране.

Накратко, всяка форма на физическа дейност ще ви помогне да поддържате вашето психично здраве и благополучие, изгаряйки повече калории, които ще помогнат за загуба на тегло и повишена енергия.