След като се върна в училище, идва едно от главоболията на родителите: обяди и закуски. Все повече училища се присъединиха към плодовите дни, но сандвичът с хубав хляб е друга от повече от здравословните закуски за деца. Какво по-хубаво от това да се насладите на един от основните елементи на средиземноморската диета?

формата

Няколко научни изследвания върху педиатрията потвърждават, че средиземноморската диета намалява сърдечно-съдовите рискови фактори при деца и юноши със затлъстяване и подобрява индекса на телесна маса, глюкозата и мазнините. Тази диета се характеризира с висока консумация на зърнени храни, зехтин, бобови растения, зеленчуци и плодове.

От петте препоръчани хранения на ден, закуската е от съществено значение, тъй като тя представлява около 15% от общия дневен енергиен прием. Трябва да умерите консумацията на филийки хляб и сладкиши, но сандвичът, пълен със здравословни храни, е добро начало на един следобед, пълен с извънкласни дейности.

Средиземноморската диета подкрепя 200 грама хляб на ден, разпределени в четири хранения. Пълното жито, въпреки че осигурява същите калории като бялото, има повече витамини, минерали и незаменими киселини и фибри, които помагат при чревния транзит и повишават чувството за ситост.

Свързани новини

Продуктовото предлагане на Panishop е толкова широко, колкото и разнообразно. Традиция хляб, хлебни влакна, селски хляб, Tritordeum, Ordesa, Sarraceno. За сандвичите на най-малките в къщата можете да изберете някой от хляб, приготвен от култивирана закваска. Неговите естествени ферменти спомагат за намаляване на захарите и подобряват храносмилането, правят хляба по-вкусен и освен това поддържат текстурата и вкуса им за дълго време по естествен начин.

Рецепти с хляб, вкус и здраве В допълнение към шунката Serrano, пуешките гърди или филе, които са типични за закуски и са сред най-здравословните колбаси, има и други, чиято консумация трябва да бъде умерена, като мортадела, нарязан или салам, богат на протеин, но също така и в наситени мазнини, холестерол и сол.

Свързани новини

Поради тази причина и за тези, на които липсват идеи, от Panishop препоръчват, например, изрежете две филийки от елда хляб и намажете с пастет от черна маслина. Добавете няколко филийки домат и малко фета сирене. Хляб Ордеса с намазваща сметана, пуешка шунка и няколко филийки смокиня. Воден хляб, намазан с домат, дъжд зехтин и парче шунка е друг добър вариант.

- Информация, получена през сътрудничество с Panishop

Повече информация