кръвното налягане

Високото кръвно налягане или хипертонията стои зад половината от смъртните случаи от инсулти и сърдечни заболявания, водеща причина за болести и смъртност в развитите страни.

В тези региони диагностиката и лечението му направи възможно през последните години броят на хората, страдащи от това заболяване, да е намалял значително, а настоящите лечения са допринесли за намаляване на смъртността от сърдечни заболявания. Така през 1980 г. 31 процента от възрастните американци, според СЗО, са страдали от хипертония. До 2014 г. този процент е спаднал до 18%.

Атакувайте най-бедните страни

Същото не е така в страните с по-нисък доход на глава от населението. В много части на Африка се смята, че над 30 процента от възрастните страдат от хипертония и този дял се увеличава. Освен това на този континент средните стойности на кръвното налягане са над средното за света. В развиващите се страни много хора не знаят, че са хипертоници и следователно не следват адекватно антихипертензивно лечение. Следователно диагностицирането, лечението и контролът на хипертонията е глобален здравен приоритет.

Какво е хипертония?

Кръвното налягане е силата, упражнявана върху стените на артериите от кръвта, която сърцето изпомпва през тялото. Когато говорим за хипертония, имаме предвид високото кръвно налягане, т.е. върху стените на артериите се упражнява голяма сила, която може да ги повреди. Колкото по-голямо е напрежението, толкова повече усилия трябва да направи сърцето, за да изпомпва кръвта. Показанията на кръвното налягане се изразяват с две цифри: първата показва систоличното кръвно налягане (максимално налягане, упражнявано от кръвта, изхвърлена от сърцето, когато се свива); а второто, диастоличното кръвно налягане, е минималната стойност в момента, когато сърцето е отпуснато. Единицата за измерване е mmHg, тоест милиметри живачен стълб.

Кога е хипертоник?

Кръвното налягане на човек е нормално, когато е равно или по-ниско от 120/80 mmHg, и е високо (в случая говорим за хипертония), когато е 140/90 mmHg или по-високо. Когато човек има сърдечни или бъбречни проблеми или е претърпял инсулт (това, което обикновено наричаме инсулт), лекарят може да препоръча налягането му да бъде на по-ниски нива, в идеалния случай 115/75 mmHg или по-малко.

Хипертонията повишава риска от инсулт, сърдечна недостатъчност или дори преждевременна смърт.

Какво вдига напрежението?

Факторите са разнообразни: излишък на сол и течности в организма, функционалното състояние на нашите бъбреци, нервната ни система, хормоналното ни ниво, въздействието на кръвоносните съдове, нивото на холестерола в кръвта или семейния произход. Възрастта също е рисков фактор. С напредването на възрастта налягането има тенденция да се увеличава по простата причина, че кръвоносните съдове стават по-твърди. Това също увеличава шансовете за инсулт, инфаркти, сърдечна недостатъчност, бъбречни заболявания или дори преждевременна смърт.

Рискови фактори

В допълнение към възрастта, диабета, високия холестерол и фамилната анамнеза има и други рискови фактори за хипертония, които можем да оперираме, като стрес, затлъстяване, поглъщане на алкохол, нездравословна диета, заседнал начин на живот, злоупотреба със сол в диетата и пушене. Тютюнът е важен фактор и всеки хипертоник трябва да спре този навик. Както заяви д-р Хулиан Сегура, президент на Испанското дружество по хипертония (seh-lelha), „когато говорим за сърдечно-съдови рискови фактори, едно плюс едно обикновено е повече от два; тоест колкото повече фактори се натрупват, толкова по-лошо. И в този смисъл, че пушачите се отказват от навика на тютюна е от ключово значение, тъй като разликата между пушач с хипертония и друг, който не пуши е огромна ».

Медицински и домашен контрол: Тези, които редовно имат високо кръвно налягане, трябва да го проверяват поне веднъж годишно и да разполагат с домашен апарат за кръвно налягане, който да прави рутинни измервания. Всъщност на всички възрастни трябва редовно да се проверява кръвното налягане. Най-опасното при това разстройство е, че хората с хипертония в началните си етапи обикновено не проявяват симптоми. Поради тази причина хипертонията е известна като „тихият убиец“. Високото кръвно налягане понякога може да причини главоболие, задух, световъртеж, болка в гърдите, сърцебиене и кървене от носа, но не винаги. Промяната на начина ви на живот е в много случаи достатъчна, за да поддържате кръвното налягане под контрол.

Всеки килограм се брои: Телесното тегло също влияе на нашето кръвно налягане. За всеки килограм загубено тегло кръвното налягане се намалява, максимално и минимално, с един mmHg. Управлението на нашия стрес по здравословен начин, чрез медитация, умерени физически упражнения и обогатяване на социалните взаимоотношения, също помага да се поддържа напрежението на нормални нива. За да се поддържа кръвното налягане под добър контрол, от съществено значение е да се насърчава здравословният начин на живот, като се подчертава необходимостта децата и младите хора да се научат да се хранят здравословно и адекватно. Това включва приема на пет порции плодове и зеленчуци на ден, намаляването на мазнините (особено наситените и елиминирането на трансмазнините от диетата, доколкото е възможно) и намаляването на солта, придружаваща храната. Накратко, средиземноморска диета, умерени физически упражнения и спокоен живот са ABC на борбата с хипертонията.

Откажете се от тютюна: Това е основният враг, срещу когото трябва да се борим. Всъщност, както посочва Испанското кардиологично общество (SEC), отказването от тютюнопушенето има повече ползи за хипертонията, отколкото всяко друго лекарство, тъй като скоро след отказването от навика нивата на кръвното налягане коренно се подобряват. Случаите на артериосклероза сред пушачите са много чести, а тютюнът също благоприятства появата на тромботични явления, предизвиква ендотелна дисфункция и променя липидния профил, намалявайки добрия холестерол и увеличавайки лошия холестерол. Всичко това означава, че рискът от пушачи да претърпят сърдечно-съдови инциденти е до три пъти по-висок.

Алкохол или го опитайте: Алкохолът повишава кръвното налягане. Точният механизъм, по който това се случва, все още не е добре известен, но се смята, че той ускорява освобождаването на хормона адреналин, който свива кръвоносните съдове. Както и да е, сигурно е, че намаляването на алкохола намалява кръвното налягане. И ако сте хипертоници, внимателно наблюдавайте концепцията за „умерена консумация“: за някой с високо кръвно налягане единствената умерена консумация е да не опитате капка.

Спортна практика: По време на физически упражнения кръвта се изпомпва към мускулите, което ги прави по-ефективни, така че сърцето не е принудено да изпомпва толкова силно. Спортът, какъвто и да е той, също разширява кръвоносните съдове, така че тъй като има по-голям диаметър, налягането е по-ниско. Спортовете за издръжливост са най-препоръчителните за намаляване на високото кръвно налягане, но те трябва да се практикуват редовно и непрекъснато; тоест повече от три пъти седмично в продължение на час и без рязко спиране.

Отслабнете: Честотата на хипертонията при затлъстели хора е два до три пъти по-висока, отколкото при тези с нормално тегло. Но добрата новина е, че отслабването е много по-ефективно за понижаване на кръвното налягане, отколкото всяка друга антихипертензивна мярка, която човек може да разработи. Загубата на десет килограма прави систолното (високо) налягане спада с около две точки; например 140 до 120 mmhg. Патофизиологичният механизъм, който свързва теглото и кръвното налягане, все още е неизвестен (всъщност не е известно със сигурност какво е хипертония), но е известно, че теглото е един от факторите, които повишават кръвното налягане в 95%. Сто случая.

Холестерол в залив: Това мастно вещество, натрупвайки се в артериите, предотвратява нормалната циркулация на кръвния поток, което може да доведе до появата на хипертония. Всъщност популацията с хипертония има тенденция да има по-високи нива на LDL („лошият“) и по-ниски нива на HDL („добрият“) холестерол от населението с нормални нива на кръвното налягане. Диета с ниско съдържание на наситени мазнини, богата на фибри и натриеви ненаситени мастни киселини, редовна физическа активност и редовни прегледи при лекаря трябва да бъдат задължителни стандарти за намаляване на нивата на холестерола.