Що се отнася до упражненията у дома дебатът винаги се генерира между това дали е по-добре да използвате стационарен велосипед или бягаща пътека. И няма да те лъжа, Въпросът е на сложното и на противоречията (благодарение на феновете и разбира се, на „братята“).
Както можете да си представите, всеки от тях има своите предимства и недостатъци. По този начин Направих разследване за да знаете в детайли кой е по-добър. Но първо нека да започна в началото. Отивам!
Какво е велоергометър?
Преди да разберете дали едно нещо е по-добро от друго, трябва да сте наясно какви са те. Много хора бъркат стационарни или стационарни велосипеди с други аеробни упражнения, които често се виждат във фитнес зали или дори у дома.
Стационарните велосипеди са тренировъчни машини, които те симулират дейността, която бихте могли да правите на конвенционален велосипед. Сега това определение включва много видове велосипеди, като например легнали велотренажори.
Всъщност объркването е такова, че много хора не знаят разликите между елиптичен и статичен мотор, въпреки че нямат нищо общо с него.
Но за да направя тази статия, ще се придържам към общата дефиниция и няма да разглеждам дали определен тип велосипед е по-добър от бягаща пътека.
Какви са предимствата от упражненията на стационарен велосипед?
Сега, когато е ясно какво са стационарните велосипеди и какво не, и какво има много различни видове (сгъване, въртене, накланяне, с облегалка, без облегалка ...), време е да се види какви са неговите добродетели.
Тренировките със стационарни велосипеди имат много предимства, но тук ще ви разкажа основните:
- Ако нещо характеризира стационарни велосипеди, това е така гъвкавост. Съществуват стотици, ако не и хиляди различни упражнения за велоергометри, за всички нива и за всички възможни продължителности, които можете да си представите.
- Не се заблуждавайте, че педалите се движат с тях, не означава, че упражнявате само краката си. Велосипедите с упражнения активират много мускули, карайки ги да цялото тяло поема доза работа.
- Тъй като дейността, която извършвате на стационарния велосипед, мобилизира толкова много мускули, тялото ви трябва да използва много ресурси, за да завърши тренировката. Знаете ли какво означава това? Точно, велоергометърът изгаря много калории.
- Към количеството калории, които стационарният мотор изгаря, трябва да се добави, че това е много взискателно упражнение за краката. По този начин, освен че изгаряте калории, можете да премахнете целулита с велоергометъра.
Какво е бягаща пътека?
Въпреки че бягащите пътеки са добре познати и считам, че не се нуждаят от презентации от всякакъв вид, струва си да си спомните какви са те.
Това са тренировъчни машини, които симулирайте бягане, джогинг или ходене и се основават на движение по движеща се повърхност.
В зависимост от скоростта на тази повърхност ще трябва да бягате малко или много бързо, за да останете на нея.
Какво още много могат да се наклонят или дори имат програми за симулиране на възходи и падения на различни хълмове.
Има и тип, който стана много модерен през последните години. Нокти ленти, които не използват електричество за да преместите земята, но я движите, когато бягате, така че колкото по-бързо бягате, толкова по-бързо ще се движи земята. Те обаче са изключени от статията.
Предимства на велоергометъра срещу предимствата на бягащата пътека
Но, Кое е по-добре, стационарно колело или бягаща пътека? Е, няма да решавам аз, но това, което мога да направя, е да сложа на масата какви предимства има всеки от тях.
Основна предимства на велоергометъра
- Стационарни велосипеди заемат много по-малко място отколкото бягащи пътеки. Освен това много са сгъваеми, така че за по-малко от 1 минута можете да го съхранявате във всеки килер у дома.
- Ако не правите тренировки с висока интензивност на мотора, а само с педал, за да увеличите ежедневната си физическа активност, няма да имате проблеми в извършване на други дейности, като гледане на филми или дори да чете книга. Най-много на бягащата пътека можете да слушате музика или да гледате нещо по телевизията.
- Що се отнася до здравето, вярвам, че никога не трябва да пестите разходи и въпреки че това не винаги е така, като правило стационарните велосипеди са по-евтини от бягащи пътеки.
- Моторите са много по-малко вредни от бягащите пътеки (при условие, че е направена подходяща техника). Един от големите проблеми на бягането е въздействието върху ставите, истински проблем, ако бягате всеки ден. Стационарните велосипеди са упражнения без въздействие, което също ги прави идеални за хора с болки в гърба или дори болки в краката.
- Когато става въпрос за упражнения в собствения си дом, трябва да внимавате с шума, който издавате. Стационарните велосипеди или дори конвенционалните велосипеди се превърнаха в статични те не генерират почти никакъв шум в сравнение с бягащите пътеки.
Основни предимства на бягащите пътеки
- Упражняващото колело изгаря доста калории, но освен ако не правите упражнения с много висока интензивност или завъртане, бягащата пътека е отгоре.
- The тренировъчно измерване Обикновено е много по-точно на бягащи пътеки, където можете също да изберете параметри като наклон или автоматична промяна на скоростта.
- Въпреки че стационарните велосипеди имат предимството, че можете да правите много съчетания с тях, пътеките за бягане не изостават, тъй като те също много гъвкав. С тях можете да правите от леки разходки, докато говорите по телефона, до HIIT тренировки.
- Ако има нещо, което съм научил през всичките години, през които съм бил във фитнес залите и съм тренирал у дома, това е, че най-доброто нещо е да правя естествени движения. Коланът е една от машините, която най-добре го възпроизвежда, тъй като няма ограничения, можете да се движите по него естествено.
Сравнение между велоергометър и бягаща пътека
Имате ли вече победител? Независимо дали е така или не, ето едно сравнение на различни велоергометри и бягащи пътеки така че можете да видите в детайли кои са най-добрите Обърни внимание!
Сгъваем велоергометър PRIXTON Bike Fit BF100
Велосипед с отлично съотношение цена-качество
The качество на велоергометъра Prixton Bike Fit е един от най-добрите му качества, особено ако той ще го купи с цената му. Цената му е една от най-конкурентните на пазара и качествата му нямат какво да се желаят от конкурентите.
Има LED технологичен дисплей че въпреки че не показва технически данни, той предлага основна информация като време, разстояние или калории. Има също 8 нива на съпротива от които да изберете, за да можете да приспособите обучението към вашите способности.
Въпреки че е сгъваем, той има доста здрава структура, което го прави способен да поддържа до 100Kg. От друга страна, той не е твърде голям, така че не се препоръчва за хора, които измерват повече от 1,80 метра.
Неговите предимства са неговите съотношение качество/цена (Бях изненадан) и официалната му гаранция от 2 години, което никога не вреди.
Негативната му точка е, че екранът, който въпреки че не е ключова част от комплекта, някои клиенти твърдят, че той се проваля.
Въртящ се велосипед Gridinlux Trainer Apline 8000 с висока производителност
Въртящ се велосипед, подходящ само за смели
Ако ви харесва тренировка с висока интензивност, тогава вашият идеален мотор е Gridinlux Alpine 8000, един от най-добрите въртящи се велосипеди, които можете да закупите на нелепа цена.
Бройте с едно подсилено железно шаси, което придава на структурата му здравина, на която биха завидели много въртящи се велосипеди от висок клас. Освен това за по-голяма издръжливост той пасва на алуминиеви педали, така че мога да ви уверя, че годините няма да минат през него.
Останалите аксесоари не отстъпват по качество, всъщност има маховик от 25Kg инерция, Много удобно седло AIR SOFT и неговият екран (LCD технология) изглежда перфектно за неговия размер и информация.
Неговите положителни точки са цената, издръжливостта и размерът, битието подходящ за хора над 1,80 метра.
Основната му отрицателна точка е, че неговата система за регулиране на съпротивлението не е много сложна.
Фитнес сгъваем велоергометър с дълбока облегалка
Тренажор с облегалка за вкъщи
Велосипедът с облегалка Profun е един от най-пълните, които успях да намеря (поддържане на разумни разходи).
Има всичко, което можете да поискате от велоергометъра, за да го имате у дома: той е сгъваем, така че можете да го поставите във всеки ъгъл, има 10 нива на съпротивление и има пулсови сензори и ролки (за упражняване на други области на тялото).
Също така, ако свържете телефона си с мотора с жак, можете да наблюдавате тренировката си благодарение на Приложение QUIBER2.
Основните му предимства са възможността за свързване с приложение за събиране на информация, неговият екран, проектиран да преглежда информацията отдалеч и нейната стабилност, поддържаща до 150кг товар.
Основният му недостатък е, че седлото изобщо не е фиксирано, изглежда, че има някои пропуски.
FITFIU Fitness MC-500 Автоматична сгъваема бягаща пътека
Малък, но със страхотни резултати
The сгъваема бягаща пътека от Fitfiu несъмнено е един от първите кандидати, за които бихте се сетили, ако трябва да закупите качествена бягаща пътека на добра цена.
Fitfiu има 4 различни модела в зависимост от мощността на машината: 900, 1200, 1500 и 2200W, които дават максимални скорости от 10, 12, 14 и 18 км/ч.
Това е доста пълна бягаща пътека, с добър екран, на който да се виждат данни като разстояние или скорост, добра повърхност за движение, 10 амортизационни точки, електрически наклон до 15 ° и 11 различни програми.
В допълнение, както подсказва името му, той е сгъваем благодарение на хидравлична система, която позволява значително да намали размера му.
Основното му предимство е неговата гъвкавост, като е възможно да се съхранява дори в най-малките апартаменти или къщи.
Недостатъкът му е, че като е сгъваема, конструкцията не е толкова здрава, колкото на обикновената бягаща пътека.
Професионална бягаща пътека Sportstech F37
Бягаща пътека със самосмазваща се система
От ръката на Sporstech (марка, която много ми харесва между другото) ви показвам тяхната бягаща пътека F37, истински пропуск за упражнения у дома.
Неговата двигателят е един от най-мощните това може да бъде намерено, 5200W, което ще ви позволи да се движите със скорост дори по-висока от 20 км/ч. Разбира се, максималното натоварване на тази бягаща пътека е ограничено до 150кг.
Той също така има електрическа система на наклона, която позволява генериране на 15% наклон, за да можете да правите всякакви тренировки. И на върха на тази невероятна бягаща пътека, тя също е сгъваема (макар и в по-малка степен от предишната).
Основните му предимства са качеството на неговите материали, неговото повърхност, доста широка и възможността за свързване с събития на живо чрез изтегляне на приложението Kinomap на вашия смартфон.
Основният му недостатък е, че цената му е малко по-висока в сравнение с други бягащи пътеки.
Бягаща пътека BH Fitness Marathoner
Бягаща пътека BH за обучение у дома
Има ли някой, който да не звучи като BH? С много вероятности BH е една от най-уважаваните марки спортна екипировка в качество и ангажираност с когото работят.
Неговият 1850W мотор работа с максимална производителност, така че предлага страховита максимална скорост от 21 км/ч. Той също има системи за наклонен колан до 15%.
И вие вече знаете какво е BH, когато той прави нещо, той го прави добре. По този начин можете да избирате между вашите 36 предварително проектирани програми на неговия LCD панел с подсветка или използвайте неговата 100% персонализирана програма.
Основните му предимства са качеството на материалите и системата му гаранция: 8 години за мотора и структурата и 2 години за всичко останало.
Основният му недостатък е цената му, но има нещо, което не може да бъде отречено и това е, че качеството се плаща.
Заключение: кое е по-добро: велоергометър или бягаща пътека?
В крайна сметка, както обикновено се случва в тези ситуации изборът на победител е много сложен. Толкова много, че в действителност няма, тъй като всичко зависи от вашата ситуация.
Нека обясня, не е същото, че сте 60-годишен човек със стави, който иска почивка, отколкото 30-годишен човек, който иска да постигне радикална физическа промяна. Различни ситуации, различни цели ...
Освен ако не искате бягащата пътека (дори и да е бърза) и мотора за въртене, бихте могли да кажете, че бягащата пътека е за хора, които нямат проблеми със ставите и търсят взискателни тренировки.
Междувременно велосипедът е за хора, които искат да увеличат ежедневната си физическа активност и имат начин да тренират, за да губят мазнини от дома.
Внимавайте, това са общи случаи, разбира се трябва да изберете този, който ви харесва най-много и този, който отива повече във връзка с личните ви цели.
Това, което мога да направя, е от моя гледна точка, да ви кажа коя е най-добрата бягаща пътека и най-добрият велоергометър.
The най-добрият велоергометър Това е Gridinlux, Въпреки че е предназначен за спининг, той може да се използва за всички видове тренировки, има много добра цена за всичко, което предлага и е много здрав.
The най-добрата бягаща пътека това е лентата FITFIU тъй като обединява всичко, което според мен трябва да има бягаща пътека като добра скорост, наклон и регулиране на повърхността на цена, която е трудно да се отхвърли.
Но отново, това са моите лични съображения, основани на моето проучване на пазара. Вие трябва да решите кой е най-добрият във вашата ситуация.
Алекс Хуерта Тежада
Казвам се Алекс, баща на две деца, с когото споделям страстта си към технологиите и електрониката. Също така обичам автомобилите и мотоциклетите. Обичам да тествам и да се занимавам с любопитни машини и приспособления, които излизат на пазара и възможността да споделя мнението ми е много удовлетворяващо.