Помага ли студът за изгаряне на мазнини? Броят на калориите, които изгаряте на ден, се определя от различни фактори, някои генетични и други, които могат да бъдат модифицирани. Вашите енергийни разходи са сумата от енергийните Ви разходи в покой и физическа активност. Редовното излагане на силен студ може да осигури здравословна алтернативна стратегия за увеличаване на енергийните разходи.

Треперенето от студа може да увеличи скоростта на метаболизма ви около пет пъти. Нашето тяло изгаря енергия, за да ни задържи в процес, наречен термогенеза, дори при доста разумни температури като 17 градуса.

При млади хора и хора на средна възраст скоростта на метаболизма може да се увеличи от 5% до 30% в отговор на леко излагане на студ. Може значително да подобри изгарянето на калории. Дори да ядете повече, за да компенсирате, повечето хора не ядат достатъчно, за да компенсират това.

Базалният метаболизъм, което е колко калории са необходими на тялото ви, за да поддържа тялото ви работещо, се увеличава леко при по-ниски температури, опитвайки се да остане топло и се увеличава значително, ако сте достатъчно студени, за да започне да трепери тялото ви и да изгори няколко допълнителни калории.

Въпреки това, след като започнете да се движите, тялото ви върши доста добра работа, като се затопля, въпреки че вдишвате студен въздух, консумирате незначителен брой калории, ако се упражнявате усилието, усилията са по-големи от всяко допълнително въздействие от студа.

помага

При много студено време тялото ви се движи неволно и интензивният студ може да доведе до повече изгорени калории, отколкото ако бягате на бягащата пътека във фитнес залата в контролирани от климата условия. Студът увеличава калоричното ви изгаряне, но недостатъчно, за да компенсира преяждането, но спортуването през зимата е гарантиран начин за увеличаване на метаболизма и отслабване.

Изследване върху клетъчния метаболизъм предполага, че излагането на студ може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Ефектите от тремор и упражнения са много сходни и ендокринните промени в тялото ни в отговор на настинка могат да бъдат начин за лечение на затлъстяване.

Студът активира кафявите мазнини, които бързо изгарят калориите, за да генерират топлина. Треперенето, подобно на упражненията, активира хормона иризин. Иризинът кара кафявите мастни клетки да използват енергия за производство на топлина, което изгаря допълнителни калории.

В проучването участниците носели електрически одеяла, в които температурата постепенно намалявала. Субектите увеличиха броя на изгорените калории при по-ниски температури, а участниците, които трепереха най-много, консумираха повече калории. Изследователите стигнаха до заключението, че треморът активира кафявите мазнини, за да поддържа температурата ви в здравословен диапазон, дори ако температурата на кожата ви спадне.

Колко калории изгаряте в студена среда?

Треперенето от студа определено изгаря повече калории, отколкото малко студ. Треперенето може да изгори около 100 калории за 15 минути. Разклащането освобождава хормон, наречен иризин, който стимулира производството на топлина от съхраняваните кафяви мастни клетки в тялото.

Какво изгаря повече калории: топлина или студ?

По-малко калории се изгарят при упражнения в студен климат, отколкото в горещ климат. Колкото по-горещо, толкова по-голяма е работата на сърцето ви, за да се предотврати прегряването на тялото ви. Повече от 70% от енергията, произведена от мускулите по време на тренировка, се губи като топлина.