Искаме да ви дадем основните съвети да не спирате да тренирате. Винаги с максимална енергия! Постигнете целите си.

До началото на годината или преди началото на лятото всички сме склонни да го правим планове, някои по-сложни от други. Но в почти всички от тях влезете във форма, Или да се присъедините към фитнес зала, или да тренирате у дома.

Може да платим регистрацията и таксата за фитнес, или дори да планираме празнина в нашата ежедневие, да изпълнявате упражненията у дома чрез уроци ...

Възможно ли е да се самосаботираме?

Дългосрочни цели

Задайте редица цели като: отслабнете, тонизирайте, оформете фигурата, намалете целулита, наред с други ...

За да започнете да тренирате, е отлична стратегия да сте наясно с нашите цел и избягвайте да получавате нереалистични идеи. Когато вземете решението да тренирате, важното е да знаете своето сили и слабости.

Като цяло, в краткосрочен или средносрочен план врагът, който трябва да победи, е мързел и/или липса на мотивация.

Основни причини за спиране на тренировките

Поставяне на много високи и нереални цели

И ни накарайте да завършим да мислим за спрете да тренирате...

Това ще приеме това нямаме желание да следваме рутината и работим, поддържайки темпото, с което сме работили досега.

Липса на самочувствие

Ако доверието в себе си е много ниско, ще мислите за спиране на тренировките ...

В този контекст самочувствието е вярата, че сме способни успех в обучението.

съвети

Страх от провал

Много хора вземат решение да спрат тренировките, за да не преминат през неприятния момент на не постигане на предложената цел ...

Липса на спортен план

Тренировка винаги трябва да бъде управляван от професионалист и да бъде адаптиран на вашите възможности, ограничения и цели.

The невежество, много често срещана грешка е да отидете на фитнес и да правите това, което виждаме в съседство, приятел, това, което сме виждали в интернет или това, което мониторът ни маркира, както прави с всички останали.

Как да намерим мотивация за обучение?

Това, което може да различи хората, които постигат целите си от другите, е, че те са убедени, че те постигат всичко, което са си поставили за цел.

Тези хора са постоянен, постоянен, с това, което се нарича сила на волята, и им е ясно, че направете своите тренирайте ежедневно и превъзхождайте, е основното нещо, за да получите успех във всичко, което предлагаме.

Трудно е да се обясни, но те самите са способни да търсят и получават тази ежедневна мотивация: запази фокус на вашата цел.

И също така, докато постигат целите си, тази мотивация става още по-голяма, тя се храни сама!

Как да избегнем спирането на тренировките?

Поставете реални цели

Преди всичко трябва да сте сигурни в поставени цели (физически, умствени, социални, производителност, наред с други).

Трябва да сте съгласни с това, което искате да постигнете, и да не бъркате с онези неща, за които мечтаете, но може би са невъзможни или не сте готови да го направите.

Поставете цели, които знаете, че можете да постигнете

Опознайте се задълбочено

Необходимо анализирайте се задълбочено и спазвайте маршрута, който сте преминали преди това, по време на вашето обучение.

Бъдете в съзнание

Можете да предположите откажете се от някои други неща. Например, ако възнамерявате да отслабнете, не можете да си позволите да ядете навън всеки ден, каквото и да е то.

Всяко постижение е усилие

Приоритизирайте

Що се отнася до ежедневното ви планиране, трябва организирайте приоритетите си.

Установете кой е най-важен за вас: вашето семейство, приятели или вашето обучение; и дава на всекиго своето пространство. Коригирайте своите стремежи и цели.

Семейство, работа и приятели те не са несъвместими с посещение на фитнес и здравословна рутина, но отделянето на времето, необходимо за всяко нещо, предполага наличието на добра организация.

Ангажирайте се

Трябва да бъдете честни със себе си. Ако се чувствате мотивирани и в способността да се изправиш пред тренировка, което е много голямо усилие както физически, така и психологически, или не си достатъчен.

Ако не сте много отдадени и не сте в състояние да изпълнявате упражненията си, за предпочитане е да бъдете честни със себе си.

Заключения

По това време и след като сте анализирали всички елементи, трябва да установите какви са вашите силни и слаби страни. За какво сте готови и какво не.

Като се вземе предвид всичко по-горе, то се изисква станете сериозни, наемете професионалист, договорете работния план и тръгнете! Когато зачитаме графика си за почивка, храна и работа, ние благоприятстваме физическите и емоционалните си способности.

Така че наистина Бъди успешен, Изисква се да можете да установите дните, в които имате възможност да проведете обучението, и че упражненията, които ще изпълнявате, и времето, предвидено за всяко от тях, са подходящи за вашата реалност.

От съществено значение е упражненията да бъдат адаптирани към вашата кариера, развитието, което сте получили преди, и личната ситуация, която имате.