Мнозина са хората, които по някакви причини или други имат задължението да се хранят практически всеки ден, било поради служебни причини, поради причини или просто за удоволствие и отдих когато става въпрос за споделяне на гастрономически моменти с приятели и семейство.

губите

Ето защо днес искаме да дадем няколко интересни съвета, които могат да ви помогнат поддържайте телесното си тегло или дори отслабвайте, без да броите калории и да ядете навън.

Изберете най-добрите опции

Ако целта ни е да губим мазнини, има редица препоръки, които трябва да вземем предвид и които са често срещани. Не трябва да забравяме, че най-важното, когато става въпрос за загуба на мазнини, е да приемаме по-малко килокалории, отколкото използва тялото ни и, ако е възможно, храната, от която идват приетите калории, е здравословна. Точките, които трябва да вземем предвид, са следните:

Контролирайте количествата

Друг проблем, който можем да открием, когато излезем яденето навън са количествата. Изглежда, че в нашето общество се е разпространила мисъл, според която, ако количеството храна, която ни сервират, е наистина „нормално“ и идеално за нас, то е оскъдно и това е причинило порциите да растат все повече и повече в много ресторанти.

Ако в допълнение към оценката на качеството на храната и ястията, които те правят в някои ресторанти, ние добавим, че порциите са станали двойни, тройни или дори четворни в някои случаи, ние се оказваме в доста неблагоприятна ситуация, ако това, което искаме е да поддържаме здравето си и теглото си.

И така, интересно е, че ако решим да ядем в ресторант, където количествата обикновено са прекомерни, ние сами контролираме порцията и ядем само това, което би могло да се счита за порция, или например да поръчаме ястия. да споделим с нашите приятели или семейство.

Други полезни съвети

В допълнение към всичко, обсъдено в тази статия, има още една поредица интересни съвети, които ще ни помогнат да продължим да отслабваме по здравословен начин. Ако получим ястие, приготвено с излишък от масло, винаги можем намалете споменатото масло, като използвате хляба, който обикновено имаме като акомпанимент, накисвайки го и логично да не ядем това парче хляб.

Ако по някакъв случай, по това време на загуба на мазнини, нямаме друг избор, освен да отидем в ресторант, където има малко здравословни възможности или поне няколко варианта с ниско съдържание на килокалории, друг вариант, който можем да направим, е да компенсираме тази продукция. За да компенсирате това заминаване, най-добре е намаляване на калориите предимно от мазнини и въглехидрати от други храни.

Например, ако вечеряме. намалете закуската и обяда и по възможност почти само протеинови и растителни източници, по този начин ще компенсираме излишните калории от вечерята и за целите на загубата на мазнини ще продължим да намаляваме същите.

Ако ще ядем например, имаме няколко възможности, или да направим по-изразен дефицит предния ден, или да не закусваме и да вечеряме с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, по този начин няма да имаме проблем в продължавайте да намалявате процента на мазнини. Освен това има 24 или 48 часови стратегии на гладно, които са напълно валидни и здравословни, както вече обяснихме по повод.