Автор: pedro.diaz

МЕКСИКО СИТИ.

часа

Всяко усилие си заслужава.

Работете върху изгарянето на грес че тялото няма нужда от упражнение, в много случаи може да се усложни, ако организъм не реагира по желания начин, но има начини да го постигне.

Според разследване на Университет на Флорида, отслабнете бързо не е толкова лошо, тъй като по този начин загубата е средно по-голяма и за по-дълъг период от време, без да я възстанови.

Прилагайте доказани техники

За да се постигне отслабнете Y. изгаряне на калории по-бързо изследователите посочват правилата, които са по-функционални:

1. Упражнявайте се рано. Проучване на Държавен университет в Канзас показва, че килограм от грес изгаря се по-бързо, когато се направи упражнение сутрин и на гладно, в сравнение с това да го правите следобед.

2. Правете почивки. Разследване на Токийски университет, показва, че тези, които са разделили своите обучение колоездене за два момента (30 минути с интервал за почивка от 20) изгориха повече от запасите си от грес, че тези, които въртят педал по час.

Следователят Казушиге гото, заявява, че започването отначало след 20 минути почивка освобождава определени хормони това помогна метаболизират мазнини по-ефективно.

3. Упражнения с висока интензивност. В съответствие със Артър Уелтман, директор на лабораторията за физиологични упражнения на Университет на Вирджиния, този вариант на упражнение увеличава освобождаването на хормони растеж, причиняващ мобилизация на грес които използвате като гориво.

4. Силова разходка. Разходката следобед ви дава Енергия и ви помага да не се чувствате уморени, плюс само 20 минути аеробна активност с ниска интензивност като тази, за бързото презареждане помага да изгорите около 75 калории осигурява разследване на Университет на Джорджия .

5. Използвайте краката си. Докато се качвате и спускате по стълбите, взривовете на захранването активират мускулни влакна крака с бързо потрепване, които изгарят най-много грес, в сравнение с бавно потрепване.

The мускулни клетки Quicks са проектирани така, че да можете да отидете по-далеч, да ритате силно или да удряте бързо, показва Скот Мацети, учител по физически упражнения в Университет в Солсбъри .

The упражнение и едно диета балансираните са най-добрият вариант за постигане отслабнете, но в момента на желанието изгаряне на калории по-бързо трябва да приложите допълнителни техники, които току-що са доказани за това.