Автор: pedro.diaz

ГРАД МЕКСИКА, 14 октомври. - На този етап от науката не е странно, че е открита връзката между това, което ядете, и вашите мозъчни характеристики. Така подхранвайте ума си с интелигентност възможно е.

portusalud

Според разследване на Университет във Вашингтон, теглото на мозък Той представлява 2% от цялото тяло и консумира 20% от калориите, които ядете на ден. Ето защо е важно да добавите към своя диета храни, които да повишат вашата интелигентност и да ви помогнат изгаряне на калории.

Ако искате да подобрите здравето на вашия мозък и се грижете за фигурата си, просто трябва да включите храни, които помагат и на двамата. Не забравяйте, че ключът е в порциите, които консумирате, както и в комбинацията от съставките.

Увеличете интелигентността си!

1. Зелен чай. Тази напитка не само предотвратява развитието на сърдечни заболявания и диабет, но също така ви помага да изгаряте мазнини и подобрява когнитивните функции на мозък, това означава, че стимулира паметта ви, според проучване, публикувано в Психофармакология .

две. Чиа. Поради високото си съдържание на Омега 3, той благоприятства функционирането на невроните и подобрява мозъчната дейност; Освен това увеличава ситостта ви и подобрява храносмилането, защото е богато на фибри.

3. Боровинки. Неговата антиоксидантна сила подобрява вашата памет, обучение, като по този начин предотвратява развитието на дегенеративни заболявания на мозък. Също така те са най-добрите съюзници за отслабване, защото съдържат органични киселини, които помагат за елиминирането на мазнините.

4. Спанак. Сред хранителните му вещества са калий, манган, цинк, желязо и калций, които спомагат за поддържането на електрическата проводимост на мозък и прави комуникацията между невроните по-ефективна. Тази храна е най-препоръчителната при диети за отслабване, поради високото съдържание на фибри.

5. Зехтин. Неговите антиоксидантни сили предпазват всички тъкани на тялото от увреждане, причинено от свободните радикали. Така че защитете паметта си, когато използвате тази съставка в диетата си, и избягвайте наднорменото тегло.

Така че вие мозък винаги бъдете здрави и с тънка фигура, трябва да хидратирате правилно, тоест да пиете поне два литра вода на ден.

Не забравяйте да правите физическа активност всеки ден, за да допълвате предимствата на добрата хидратация и хранене. Не забравяйте, че само вие имате силата да подобрите здравето и качеството си на живот. А ти, как защитаваш мозъка си?

Ако искате да научите повече, посетете Здраве 180.