Mifarma споделя няколко съвета, за да ни помогне да постигнем правилен преход от лято към есен-зима.

Потопени през есента, с първите студени дни, трябва не само да адаптираме гардеробите си с по-топли дрехи, но е препоръчително да извършим някои малки промени в диетата си, за да се адаптираме по-добре към промяната на сезона.

през

След смяната на нов сезон, Не трябва да изпускаме от поглед грижите за нашето тяло и подготовката му с ново темпо и нов климат. Трябва да имаме предвид, че това може да бъде много стресиращо за организма поради промени в часовете за сън и най-вече поради промени в времето на хранене.

Реме Наваро, фармацевт и съосновател на Mifarma, гарантира, че „целта на нашата диета през тези първи студени месеци трябва да бъде да генерира енергия, да осигурява топлина на тялото и да укрепва защитните сили. По този начин ще можем да поддържаме доброто състояние на нашата имунна система, за да избегнем класическите настинки и грип “.

Не трябва да изпускаме от поглед грижите за нашето тяло и подготовката му с ново темпо и нов климат

Вземайки предвид всичко това, Mifarma споделя няколко съвета, за да ни помогне да постигнем правилен преход от лято към есен-зима.

1. Заложете на горещи ястия. С връщането към рутината обикновено задаваме нови резолюции. Простудата и грипът са постоянни и е важно да се подготвим с подсилена диета. Студът води до по-висок прием на калории за поддържане на телесната температура, но неили е необходимо, ако изберем най-подходящата диета.

С лице към нашите менюта, препоръчително е да замените суровата храна с горещи и готвени ястия, които ни осигуряват необходимата топлина, без да пренебрегваме салатата, ястие, което трябва да пазим през цялата година.

2. Включете сезонни храни. Средиземноморската диета винаги е най-добрият вариант. С него се покриват повечето нужди от витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Но е вярно, че през това време основната храна в менюто трябва да бъде зърнените храни, за да се получи добра енергийна основа. От своя страна, цитрусовите плодове, благодарение на витамин С, ще помогнат за укрепване на защитните ни сили. И накрая, не трябва да забравяме шампиньоните и гъбите, защото те са имуностимулиращи храни, които укрепват имунната ни система и ни предпазват от ниските температури през зимата.

3. Хидратирайте правилно. Лятото е време, когато обикновено пием много вода, но когато се върнем към нашата рутина, поведението ни е обратното, което в крайна сметка е много вредно за функционирането на нашите органи и в крайна сметка засяга защитните ни сили. Препоръката е да пиете поне два литра на ден.

Ползите от правилната хидратация са многобройни и варират от по-добро функциониране на нашето тяло, за постигане на по-хидратирана кожа, избягване на задържане на течности, намаляване на апетита, детоксикация на тялото и елиминиране на микробите.

4. Планирайте храненията. За да се възобновят здравословните навици, които обикновено не се спазват през лятото, е важно планирането. Силно се препоръчва да се организират храненията седмично, за да се гарантира, че те са здравословни и балансирани. С това също избягваме да ядем повече от необходимото и класическите закуски между храненията.

Реме Наваро подчертава, че „е важно промените в диетата да бъдат завършени с физически упражнения, тъй като допринасят за елиминирането на бактериите от белите дробове и дихателните пътища и благоприятстват циркулацията на антитела и левкоцити, като по този начин успяваме да се борим с болестите по-бързо и по-ефективно “.

„Към това трябва да добавим генерирането на енергия, намаляването на светлата част от денонощието и спада на температурите, тъй като те са решаващи за качеството и количеството на съня, а това от своя страна влияе върху жизнеността на определени дати в това, че астенията е доста обща сензация. За да се преборим с това чувство на умора, умора и физическа и психическа слабост, от Mifarma препоръчваме да се прибегне до добавки, които могат да ни осигурят енергия и жизненост, а също така да спомогнат за облекчаване на умората и умората “, заключава Реме Наваро.