Един от най-добрите деинхибиторите на апетита са аеробни упражнения, Това ни помага да се съсредоточим върху нещо, отслабваме и генерира освобождаване на ендорфини, хормон, който ни кара да се чувстваме много комфортно със себе си.

избягване

Всички, които са в процес на отслабнете те могат да ви уверят, че диетата не е никак лесна, ако една от вашите любов и страст е готвене и храна. Не е лесно, защото нарушават хранителните ви навици за другите, които може да не ви привличат толкова много внимание, диетите ви „принуждават“ да замените някои храни с по-здравословни и да избягвате на всяка цена другите, които обичаме.

Един от ключовете за не се отчайвай В опит да отслабнете е да искате да отслабнете много бързо, освен факта, че е почти чудо, ако не го постигнем или не видим резултати, можем да се обезсърчим и да хвърлим кърпата.

Съвети, които да следвате за контрол на тревожността

Важно е да бъдете много търпеливи и в съответствие с добрите здравословни навици. Въпреки това, под вас ще ви разкрием няколко съвета което ще ви помогне по пътя ви да постигнете желаното тяло.

  • Супи: Преди обяд или вечеря консумирането на купа топла супа е идеално, за да се почувствате сити и ще посрещнете дневното хранене с по-малко глад. Можете да приготвите голям гювеч от обезмаслено пилешко или зеленчуково бульонче и замразявайте на порции, които да извадите преди хранене. The супите ще бъдат по-здравословни стига да не добавяте никакъв мастен елемент и да контролирате нивата на солта.
  • Желета без захар: те не осигуряват почти никакви калории и на практика са вода, добър вариант да сте винаги хидратирани. Ето защо, когато се почувствате с малко апетит, можете да вземете един от тях и да добавите парче нарязан плод.

  • Ментол и кисели бонбони: този тип бонбони ще ви помогнат да задържите апетита си, тъй като вкусът му остава върху вкусовите рецептори.
  • Опитвам не позволявайте да минат повече от три часа и половина, без да ядете: хората все още не са наясно, че диетата не е синоним на ядене, а напротив, за да активираме метаболизма си и да изгаряме повече калории, трябва да осигурим храна, въпреки че да, здравословна и нискокалорична храна, не повече от 200 калории. Идеалното е да се консумира кисело мляко, твърдо сварено яйце, порция нискомаслено сирене, зърнени блокчета, оризови сладки, парче плод и т.н. В допълнение към приема на гореща инфузия, която ще ви накара да се почувствате по-доволни.

  • Физически упражнения: това освобождава ендорфини които ви помагат да се чувствате добре със себе си, по-спокойни и по-спокойни, по-малко тревожни и в по-добро настроение, следователно, освен загуба на тегло, това е ключ към психическото и физическото благосъстояние.
  • В събитие Може да се случи диетата ви да се разстрои малко, но ако видите, че ще ядете много, идеята би била да имате нещо преди да отидете, нещо здравословно и това да задоволи апетита ви да ядете по-малко на събитието.
  • Прекарайте цял ден в мисли за храна когато сте на диета или искате да отслабнете Това е много стресиращо, Тъй като в много случаи е трудно да не изпаднете в изкушението да ядете нещо „забранено“, по-добре е да не мислите за храна, да я оставите настрана, да се съсредоточите върху други аспекти на живота и да мислите, че строгата диета е въпрос на месеци . В зависимост от случая, може би години, но това не трябва да се разглежда като наказание, а като по-тежък път, в който в крайна сметка има голяма награда, красиво и преди всичко здраво тяло.

При диети се нуждае от много постоянство, постоянство, съгласие, самоконтрол и търпение, Не се стремете да постигнете резултати за една нощ, защото в противен случай това може да бъде много разочароваща задача и можете бързо да хвърлите кърпата, най-добре е да имате партньор това улеснява загубата на тегло за вас, партньор, на когото можете да споделите своите успехи и напредък с течение на дните.