Изберете комбинация от маруля и добавете мек дресинг

Вярвате или не, салатата може да бъде висококалорична храна, ако не я изберете правилно. Маруля, домати, моркови. И други зеленчуци и зеленчуци, всички те богати на витамини и минерали, но какво се случва, ако добавите тестени изделия, колбаси или крутони към вашата салата? Е, калориите, захарта и солта се увеличават значително; Да не говорим за дресинга, предпочитате ли малко сол и олио или за сосове като майонеза или мед и горчица? Открийте как да получите най-здравословната салата.

вашата салата

Как да изберем най-здравословната салата

+ Ако започнем да броим калории, когато седнем на масата, това може да бъде както нагоре, така и скучно, затова винаги ви съветваме да грижете се за себе си отвътре и отвън, че се храните здравословно и балансирано и че забравяте останалото.

+ Сега ако се качим търсете и уловете най-добрата салата, нещото ще зависи много от това, което търсите. За богат на протеини обяд или вечеря е най-добре да добавите малко пиле на скара, нискомаслено сирене или пуешка шунка; без да забравяме, че салатите със сьомга са идеални за доставка на омега 3, докато са вкусни.

+ Внимавайте да добавяте висококалорични съставки като колбаси или пържени меса.

+ За допълнителна от основни витамини и хранителни вещества, най-добрата е салата от спанак, знаете, че зелените листа не могат да липсват в диетата ви. С авокадо, червено месо и зелен фасул ще имате енергията, от която се нуждаете, за да се изправите през целия следобед на работа.

+ Ако искате да следите теглото си, тогава проста салата: микс от марули (румен, дъбови листа, трокадеро, ескарол, агнешка салата, рукола.) Шепа орехи, няколко парчета ябълка, домат или малко риба тон.

Превръзки за здравословна салата

+ Относно превръзки и сосове, Друг ключов момент при избора на здравословна салата, най-добре е да избягвате тези с високо съдържание на калории, като кремообразни сосове, те имат около 75 калории на супена лъжица, по-добре да изберете балсамови винегрети и екстра върджин зехтин, придружени с малко сол . Не забравяйте, че дресингът трябва да засили вкуса на вашата салата, а не да я маскира.

+ Ако предпочитате, можете да изберете мек сос на основата на натурално или гръцко кисело мляко, или за дресинг от лайм и кориандър или за соев и сусамов дресинг. Опитали ли сте да добавите малко киноа към вашата салата? Разбира се, че повтаряте.

Можете да прочетете още статии, подобни на Съвети за избор на най-здравословната салата, в категорията Здраве в Diario Femenino.