Всички се оплакваме, че не можем да се отървем от тези излишни килограми. За това не е необходимо да страдаме със строги диети, които не са полезни за здравето ни. Затова от Vitónica ще ви дадем редица насоки, които да вземете под внимание поддържайте тегло и спазвайте правилна диета.

съвети

Трябва да ядем храни, които съдържат нискокалорични като печени аспержи, които ще ни осигурят много хранителни вещества и малко калории. Но не трябва да злоупотребявате с плодовете, тъй като те съдържат фруктоза и следователно калории.

Трябва да направим 5 леки хранения на ден което ще ни позволи да не гладуваме между храненията и следователно тялото ни няма да обвинява толкова липсата на храна. Тъй като противно на това, което мислят много хора, не е добре да ядете само три хранения, защото тялото ни постоянно изразходва енергия и следователно не трябва да му липсва храна. Ако това се случи, метаболизмът се забавя и ние ще сме склонни да съхраняваме мазнини.

Никога не пропускайте закуска, Това е единственият начин да активираме тялото сутрин и да накараме метаболизма си да работи по-бързо. Трябва да яжте всичко в правилната му мярка. Няма по-добра диета от разнообразната. Нашето тяло се нуждае от всички хранителни вещества и затова не можем без никаква храна, защото ще създадем дисбаланс в тялото си.

Не избягвайте приема на хидратира, Е, ако на тялото липсва основният източник на енергия, то ще се обърне към протеини, с които ще загубим мускулна маса. Въглехидратите трябва да са цели, те ни задоволяват за по-дълго време поради бавна асимилация. И не бива да се смесваме помежду си. Ако ядем тестени изделия, бобови растения ... не ядем хляб.

Ние трябва да яжте добри мазнини, тоест трябва да избягваме наситените. Трябва да ядем мазнини от тип омега 3, съдържащи се в рибите, натуралния зехтин, маслините ... Не трябва да забравяме увеличете приема на фибри което ще ни помогне да пречистим тялото. Препоръчително е да ядете зеленчуци по време на всяко хранене.

Преди всичко трябва избягвайте празни калории, тоест не трябва да ядем храни с високо калорично съдържание, но малко хранителни вещества. Някой пример би бил захар и производни, сладки безалкохолни напитки ...