Неоспорим е фактът, че с напредване на възрастта гърдите се подлагат на така наречения „закон на гравитацията“ и неизбежно падат. Много жени се притесняват за това и се опитват много начини да поддържате гърдите си възможно най-стегнати и пълни. През лятото те се виждат най-много, но през цялата година искаме да изглеждаме добре и Бъдете във форма и възможно най-съвършен (макар и винаги да е наясно, че съвършенството не съществува). Съветът, който ви даваме в тази публикация, можете да получите подобрете външния вид на гърдите си с някои трикове и им придайте малко повече твърдост. Ето как ще носите спиращо сърцето деколте!

стегнати

В тази статия обясняваме някои бързи и много практични упражнения, с които след кратко време ще бъдат видими резултатите. Само с няколко минути на ден можете да упражните мускулите, необходими за закупуване на тази блуза с деколте, което толкова харесвате. Също така ви даваме няколко по-долу съвети относно правилната грижа за гърдите и значението на добрата диета... всичко се брои!

Упражнения за получаване на стегнати гърди

Лицеви опори

Това е едно от упражненията най-препоръчвани и използвани за да поддържат гърдите стегнати, тъй като пекторалите са обработени. Извършвайки няколко серии от 10 или 15 лицеви опори на ден, първоначално ще се уморите, но когато започнете да забелязвате промените, няма да можете да спрете да ги правите.

Медицински сачмени асансьори

С помощта на медицинска топка или някакви торбички с нахут (което е по-близо до ръката) легнете по гръб на пода, със свити колене. Поставете топката на гърдите си и я вдигнете, като вдигнете ръце нагоре колкото можете: сякаш искате да стигнете до килера за бисквитки! Правете няколко сесии на ден с около 30 или 40 повторения.

Еластичен гумен отвор:

За това упражнение ви трябва ластик. Дръжте го с две ръце пред гърдите си и отворете и затворете ръцете си. Устойчивостта на каучука ще ви накара да упражнявате пекторалните си мускули (и гърдите ти не увисват, приятелю). Изпълнявайте това упражнение на сесии с 15 или 20 повторения.

Малко по малко ще подобрите съпротивлението си и ще бъдете принудени да увеличите поредицата. Ако нямате много сила на волята, можете да правите упражненията с приятел, за да се мотивирате взаимно. Това винаги работи!

Други препоръки: грижи и диета

Крем масажи

Стягащите или овлажняващи кремове помагат за подобряване на гладкостта на кожата, така че отделете няколко минути на ден, за да масажирате гърдите си (или да ги направите, както предпочитате). Също така е важно да ексфолирате кожата в тази област, така че тя да се регенерира, но да ... много нежно!

Душове със студена вода

Може да сте като котки и да се страхувате от водата и още повече, ако е замръзнала, но трябва да знаете, че студени душове укрепване на кожата и мускулите, нещо жизненоважно, за да спрете ужасяващите увиснали гърди навреме!

И това не е глупаво, може да пропуснете упражненията един ден, но ...спрете бързото хранене! Всички знаем, че е много добро и че е най-лесно да се направи, но без съмнение това ви засяга повече, отколкото си мислите. Изберете здравословни ястия и създайте свои собствени балансирана диета, няма да съжаляваш.

Ако започнете да следвате съветите, които сме ви дали оттук насетне, със сигурност след месец ще забележите промените и ще съжалявате, че не сте започнали по-рано, така че започнете с много кратки серии с любимата си музика и се закачайте всеки ден до този момент. Освен това бързо ще забележите ползи от доброто хранене и стягащи кремове върху кожата ви ... има ли нещо по-хубаво от това да видите гърдите си пълни?