chedateencasa

В тези дни, в които трябваше да спрем нашия „зает“ живот и да се включим в общото благо, от диети, съобразени с вас Искаме да ви предложим някои малки насоки, които ще ви помогнат да продължите да поддържате форма и да се храните здравословно дори в момента #quedateencasa

Организирайте деня си, напишете „план“ и го изпълнете.

2. Започнете деня с енергия.

Събудете се и се протегнете на леглото. Потърсете онлайн упражнения за разтягане, които най-добре ви подхождат. Имате хиляди възможности: оставяме ви една

3. Яжте здравословна закуска.

По-добре е да седнете и да се отпуснете, докато закусвате, така че забравете за бързането и се насладете на този момент като семейство. #quedateencasa ни позволява да закусваме с тези, които обикновено не съвпадат у дома. Опитайте се да създадете приятна маса, за да започнете деня с най-добрите усещания ...

4 лична хигиена

Подстрижете се, сложете си кремовете, поглезете се и сложете грима си, ако ви кара да се чувствате по-добре. А за вас, които сте мъж, почистете се, обръснете се и парфюмирайте.

Облечете удобни дрехи, но това ви кара да се чувствате приятно и чисто.

5. Не забравяйте да пиете вода

Вие ли сте от тези, които трудно пият поне 2 литра вода на ден? Сега е моментът да придобиете добри навици, не забравяйте, че се нуждаем само 21 дни, за да направите нещо и след това става рутина, без да ви струва никакви усилия.

Пригответе 1,5-2 литра бутилка вода и я разпределете за пиене през деня, не забравяйте да избягвате да я пиете по време на хранене, пийте ½ час преди или след всяко хранене.

6. Спортувайте поне по час на ден.

Изберете заниманието, което ви харесва най-много и установете рутина. Правете го сами или със семейството си (винаги е по-забавно).

Потърсете онлайн упражненията, които най-добре ви подхождат, отново ...... имате хиляди опции в интернет.

7. Snack

Ако закуската ви е била лека, пригответе малък обяд или лека закуска, за да ви даде енергия да останете активни през останалата част от деня.

8. Практикувайте всяка друга дейност, такава, каквато не сте правили, защото не сте имали време

И ако от своя страна те ви помогнат да консумирате калории, още по-добре.

Например поръчване на шкафове, почистване и поръчване на онези зони, които сте най-изоставени, игра с деца или домашни любимци и т.н. ....

9. Подгответе седмичното си меню (обяд и вечеря)

Направете списък с храните, които имате, прегледайте редовната си диета и я адаптирайте към вашите нужди. Не забравяйте, че в диети, съобразени с вас можете да направите замествания на храната според групата, към която принадлежат, и можете да промените начина на приготвянето им, така че ... Бъди креативен. украсете вашите ястия, за да ги направите по-вкусни и включете членовете на вашето семейство да ви помогнат.

10. Изберете момента на деня, когато е ваш ред да се посветите и отделете това време, за да направите това, което искате най-много.

11. Не забравяйте за хората, които са част от живота ви и които не можете да видите сега или не сте виждали дълго време.

Възползвайте се от тези моменти, за да се свържете с тях.

Това ще ви накара да се чувствате по-добре и ще ги държите по-присъстващи.

12. Музиката успокоява звярите, защо не се насладите на музика и какво, ако и вие танцувате?

Това е добра дейност да се упражнявате като семейство, да се чувствате добре, да си прекарвате добре, а също така ...... Изгаряйте калории ries .

13. Ако желаете, присъединете се към обажданията от балконите, за да аплодирате и да благодарите на онези, които се борят за всички нас.

Тези малки действия ще ви служат да се забавлявате известно време, да се чувствате добре със себе си и по някакъв начин да споделяте с други, които са в същата ситуация като вас.