Източник: Guayoyo web 09-08-2016 19:21

диети диети

За да постигнете идеалното тегло, трябва да спазвате балансирана диета и да правите физически дейности, но това не са големи стимули за хората, тъй като повечето са склонни да хвърлят кърпата поради малка подкрепа или много мързел.

Ако сте един от тях, ние ви показваме няколко доста прости съвета, които ще ви помогнат да отслабнете бързо. Да вземат под внимание!

1. - Първото нещо, което трябва да направите, е да се отървете от стреса, тъй като това затруднява отслабването, тъй като тялото отделя кортизол, хормон, който насърчава съхранението на мазнини.

2.- Балансираното хранене е важно, за да отслабнете излишните килограми, за това трябва да премахнете мазнините, които месото има от храната ви, в допълнение към приготвянето на пара на риба или готвенето на задушени зеленчуци. Важно е ястията да са богати на протеини, за да не попаднат в нездравословни закуски.

3. - Времето на хранене трябва да се "проучи" по този начин ще избегнете преяждане.

4. - Избягвайте да пиете алкохолни напитки като бира или коктейли, тъй като те съдържат няколко калории. Можете да ги замените със сокове от ябълки, моркови или целина.

5. - Не бива да се избягват закуски, но не е препоръчително да избирате понички или сладкиши. Опитайте се винаги да имате гранола, чери домати, ядки или несолени крекери.

6.- Въведете упражнения в ежедневието си, но това не означава, че трябва да отидете на фитнес. Можете да въведете малки навици, които помагат за изгарянето на калории, например да се изкачите по стълбите на пръсти, да се опитате да ходите колкото се може повече, да правите коремни преси или да вдигате тежести. Домакинската работа също ви помага да отслабнете, едночасово почистване консумира 200 калории.

7. - Избягвайте да приемате везната ежедневно, тъй като липсата на добри резултати може да намали желанието да продължите да се грижите за тялото си.