закуска

Хотел Thermas

СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВА ЗАКУСКА И ДИЕТА ПРИЯТЕЛНА

Закуската е много важно хранене, тъй като е първото хранене, което тялото ни яде след гладуване с часове. Закуската е кабелна, за да ни намери енергия през целия ден.

В днешно време много често се пропуска закуската поради липса на време за приготвянето й или защото се смята, че можем да „спестим калории“ и по този начин да отслабнем. Но пропускането на закуската е един от най-големите хранителни грехове, които можем да извършим. В тази публикация ще ви помогнем да намерите мотивацията да ядете здравословна закуска, предлагайки ви алтернативи за здравословна закуска, базирани на цели и натурални продукти.

Започването на деня със закуска със СОП ни прави по-мотивирани и концентрирани от ранните сутрешни часове да се грижим за вашето здраве. Здравословната закуска ни задоволява с часове, избягваме апетита през деня, дава ни умствена яснота, имаме добро храносмилане и освен това сме в по-добро настроение.

Започвайки с този здравословен навик, ще бъдем по-мотивирани и съсредоточени от ранните сутрешни часове, за да се грижим за здравето си.

Пълната закуска не е синоним на възможност за включване на всякакъв вид храна, има основни храни, които да включите в първото си хранене. Следователно не можете да забравите да включите тези храни в закуската си.

За да бъде тази информация полезна и да приложите този здравословен навик на практика, ние ви оставяме селекция от лесни и питателни закуски, така че да не ви струва толкова много да ставате сутрин.

  • Овесена каша с растително мляко с червени плодове и ядки. (веган)
  • Гръцко кисело мляко с био мюсли и нарязани плодове. Ако предпочитате по-малко калоричния вариант, използвайте 0% гръцко кисело мляко, знаете ли, че гръцкото кисело мляко има повече пробиотици от нормалното кисело мляко?
  • Тост с хляб от спелта с пуйка, EVOO и натрошен домат. С парче плод.
  • Яйчен омлет със зеленчуци и пълнозърнест хляб. Ако имате висок холестерол, можете да го направите само с бели, добавете парче плод, за да завършите закуската си.
  • Пълнозърнест хляб тост с авокадо и омлет или твърдо сварено яйце. Подправете с малко сол и олио.

Имаме и алтернатива за тези, които нямат време да приготвят закуска или за времето, когато чаршафите залепват, и не искат да пренебрегнат линията си.

ЗЕЛЕНО ГЛАДКО, пълноценна и веганска закуска, която съдържа само 157 ккал и можете да я получите на път за работа.

ИНГРЕДИЕНТИ:

2 тънки филийки ананас

1 чаша спанак

1 чаена лъжичка мед

1 шепа орехи

½ чаша бадемово мляко

5 кубчета лед

Смесете всичко в блендера, докато няма бучки, добавете го в чашата си "в движение" и се насладете на закуската си.

И с кафето? Ако сте зависим от кафето и не можете да започнете сутринта без кафето си, имаме добри новини за вас. Кафето има многобройни предимства, което го прави ЗАДЪЛЖИТЕЛНО в нашата закуска; Освен че ни събужда, той ни осигурява антиоксиданти, е храносмилателен и защитава нашата флора. Важно е да знаем как го комбинираме, тъй като ако го правим с портокалов сок, това вероятно е много кисела закуска и се чувстваме зле.

Не забравяйте тези съвети, за да закусите здравословно, не бързайте и се опитайте да се изключите от технологията през този момент и ЧЕСТИТ ДЕН!

Написано от villapadierna

Коментари:

Напълно споделям вашето мнение. Без съмнение всичко това трябва да се вземе предвид.