Научете за ползите от поддържането на правилното хранене, за да постигнете адекватно усвояване на консумираната храна.
Известно е, че забързаното ежедневие повлиява върху няколко аспекта, един от тях върху нашата диета. Яденето на стрес, твърде бързо, излишък или злоупотреба с храни с високо съдържание на мазнини пряко влияе върху храносмилането ни. Лошото храносмилане може да доведе до запек, лошо усвояване, недохранване, проблеми с черния дроб и дори алергии.
Доброто храносмилане не само ще позволи на тялото ни да усвои адекватно хранителните вещества в храната, която ядем, но също така ще помогне за елиминирането на токсините, от които тялото не се нуждае, и ще гарантира добро здраве.
Талия Пинто, диетолог от Herbalife, ни дава предимствата от поддържането на подредено хранене за постигане на правилно храносмилане.
1 АДЕКВАТНО ПОТРЕБЛЕНИЕ НА ВЛАКНА
Фибрите се намират в плодовете, зеленчуците, зърнените храни и пълнозърнестите храни. Помага при храносмилането, предотвратява запек и е важна част от здравословното хранене. Фибрите добавят насипно състояние към диетата и тъй като предизвикват усещане за ситост, могат ефективно да помогнат при програми за управление на теглото.
2 ДОБРА ХИДРАЦИЯ
Течността позволява на фибрите да се движат лесно през храносмилателния тракт и му помага да функционира правилно. Водата е най-препоръчителната напитка за добро храносмилане, както и консумирането на сокове, сокове, инфузии и течни фибри, които ни помагат за добро храносмилане.
3 МЪДРО ВРЕМЕ ЗА ХРАНЕНЕ
Храненето бързо и не дъвченето прави храносмилането трудно.
4 БРОЙ ЯСТИЯ
Яжте 3 основни хранения и 2 закуски на ден, за да не наситите капацитета на стомаха си с обема на всеки прием.
Избягвайте да консумирате прекомерно богати на мазнини храни като пържени храни или сосове.
Избягвайте стреса, тъй като храносмилателната система е свързана с нервната система.
7 ИЗБЯГВАЙТЕ газирани напитки
Избягвайте консумацията на алкохол, цигари и кафе, тъй като тези видове елементи повишават киселинността на стомаха и дразнят стените му, затруднявайки храносмилането.
8 ПОЗИЦИЯ ПРИ ХРАНЕНЕ
Избягвайте да ядете лошо, докато седите, легнали или пред компютъра или телевизора, тъй като когато това се случи, ние не само възпрепятстваме храносмилането поради позата, но и спираме да сме наясно с вида и обема на храната, която ядем.
И накрая, упражненията редовно помагат за правилното кръвообращение и добро храносмилане, а също така са много полезни за вашето здраве. ❧
- Стимулът 10 съвета за здравословна диета по време на криза
- Съвети за поддържане на здравословна диета у дома; Срив
- Съвети за запазване на храната, след като е приготвена, m; всички и фактори, които да се вземат предвид
- Спорт и хранене, съвети за здравословен живот Olivolea
- Десет съвета за отслабване по здравословен и безопасен начин