NutriSer NutriSer https://nutricioncordoba.com.ar/wp-content/uploads/2017/08/nutriser.png 8 януари 2020 г.
Съгласно кода за храните, продуктът може да бъде означен с „ЛЕК“, когато е намален с 25% или повече калории или въглехидрати; захари; общо мазнини; Наситени мазнини; холестерол или натрий в сравнение с оригиналния продукт от същата марка.

Ето защо намазваното сирене (напр. Финландия) може да се счита за „леко“ в сравнение с друго от същата марка, но има трето с по-малко съдържание на мазнини или Kcal.

калории

Думата "Светлина" не винаги се отнася до Kcal.

  • Например, леката версия на dulce de leche може да има същото количество калории като класическата версия; но това, което се променя е неговият състав от увеличаване на хидратите и/или протеините и намаляване на мазнините.

„Много от продуктите с етикет„ леки “са нездравословни.“

В повечето случаи това са преработени или ултрапреработени продукти (супи, сокове, сирена, безалкохолни напитки и др.) С високо съдържание на въглехидрати; мазнини; захар или натрий и добавки; консерванти; оцветители; наред с други; в сравнение с естествените храни.

Консумирането на „леки“ продукти не гарантира загуба на тегло, не само за гореспоменатите, но и защото се консумира многократно два пъти повече храна, защото се счита за „лека“, отколкото „без калории“.

» СЪВЕТ: Приоритизирайте закупуването на храни, които нямат етикети, тоест естествени:

    • ПЛОДОВЕ
    • ЗЕЛЕНЧУЦИ
    • МЕСА
    • СУХИ ПЛОДОВЕ
    • СЕМЕНА

От тях можете да планирате много вкусни и здравословни ястия. В случай на покупка в супермаркета, обърнете внимание на етикетирането и етикетирането на преработени храни, като сирена, кисело мляко и изберете тези с по-малък списък от добавки, ароматизанти, оцветители, захари (глюкоза, царевичен сироп, фруктоза).


Void Избягвайте да купувате ултрапреработени храни като бисквити, алфахорес, газирани напитки или ароматизирани води.

Ако тази статия ви е била полезна, каним ви да прочетете следните бележки:

здравословно хранене нула калории здравословни навици леки продукти здравословни

Споделяне в мрежи:

ЗАЩО НЕ СМАСНО ДА ПОДЪРЖАВА ДА БРЕЕ КАЛОРИИ?

Важно е да можем да класифицираме по някакъв начин какво ядем, за да изберем по-здравословна диета според целите си. Има 5 характеристики, които трябва да се вземат предвид: хранителните вещества, които те осигуряват, ситостта, която осигуряват, ако са ни приятни и ... Прочетете повече

Искам КАЛЦИЙ за тялото си.

Ако сте VEG (ETARI) ANUS/NA, не ви ли се е случвало да не знаете какви храни да консумирате, за да осигурите КАЛЦИЙ на тялото си? Знаем, че от децата приносът на калций в нашето тяло е много важен. Това е основен минерал за образуването на ... Прочетете повече

Защо трябва да се занимавам с физическа активност?

Причините, поради които е от съществено значение да се занимавате с физическа активност всеки ден, са все повече, така че тя трябва да присъства в живота на всички хора, от деца до възрастни хора. Физическата активност има много ... Прочетете повече