много

Зеленият чай е натурална напитка от китайски произход, която се радва на голяма популярност по целия свят. В продължение на хилядолетия се използва за насърчаване на здравето на тялото и ума и поради тази причина са проведени множество разследвания, за да се провери доколко полезна е тази напитка и защо. За да разберем, по-долу споделяме какви са неговите свойства.

Повечето ползи от зеления чай са свързани с неговото съдържание на кофеин и катехин.

Какви са свойствата на зеления чай?

Зеленият чай е напитка, която може да помогне на тялото да се хидратира и от своя страна увеличете честотата на уриниране. Поради това често се твърди, че има диуретични свойства.

Диуретичният ефект се дължи на увеличаване на гломерулната филтрация и намаляване на тубулната реабсорбция.

Когато честотата ни на уриниране се увеличи, имаме чувството, че сме много по-малко подути и че „отслабваме“. Поради тази причина много хора не са се поколебали да отдадат свойствата за отслабване на зеления чай. Това обаче не е напълно проверено научно. Нито е доказано, че приемът му помага да се намалят или контролират теглото, да се премахне целулитът, да се намалят мазнините в корема, наред с други проблеми.

В проучване, публикувано през 2014 г., се стигна до заключението, че зеленият чай няма значително влияние върху теглото на възрастните с наднормено тегло или затлъстяване.

От друга страна, любителите на чая потвърждават, че консумацията на тази напитка може да бъде свързана с подобряване на познанието и профилактика на невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер. Все пак е необходимо да се проведат проучвания, за да се намерят доказателства и да се изяснят тези точки.

Основните активни принципи, на които зеленият чай дължи своята дейност, са: ксантови основи и полифеноли (флавоноиди, катехини, катехични танини и фенолни киселини). В рамките на ксантичните основи той съдържа предимно кофеин (или теин), в допълнение към теофилин, теобромин, аденин и ксантин.

Неблагоприятни ефекти

Прекомерната консумация на зелен чай може да предизвика нежелани реакции в организма, като се има предвид съдържанието му в теин, танини и кофеин. Трябва да вземем предвид следното:

  • В случай на страдание отхипертония е най-добре да избягвате зеления чай, тъй като тази напитка може да повиши кръвното налягане.
  • Анемия. Зеленият чай съдържа танини и те абсорбират желязо, така че прекомерната консумация на този чай може да причини анемия.

Препоръки за консумация

  • Консумацията на зелен чай винаги трябва да бъде умерена, защото въпреки че той е препоръчителна натурална напитка в повечето случаи, прекомерната му консумация може да причини нервност и други неудобства за тялото. Всъщност, винаги се препоръчва умерена консумация на каквато и да е инфузия.
  • От друга страна, предвид съдържанието на теин, не се препоръчва за най-малките.
  • Що се отнася до приготвянето му, препоръчително е зеленият чай да се приготвя с вода под нивото на кипене, така че да не стане горчив и по този начин да има добър вкус. По същия начин се препоръчва да се спазва времето за готвене и да се прецежда напитката веднага щом приключи.

Помня, зеленият чай е добър вариант да ви хидратира и се насладете на натурална напитка, стига да я включите в здравословния начин на живот и да избягвате прекомерната консумация.