Хлорелата, в своя сорт Vulgaris или Pyrenoidosa, е едноклетъчно водорасло, което расте в сладки води. Смята се, че той обитава планетата от милиони години, но е открит едва през 19 век. Е считана за супер храна благодарение на многото хранителни вещества, които има, и използването му е разширено като ободряващо, а също и като почистващо средство, особено в азиатските страни.

предимства

Той иска да се конкурира със спирулина. Морски водорасли с гъста хранителна стойност, които напоследък предизвикаха голям шум заради предполагаемите ползи за здравето.

Хлорела е едноклетъчна сладководна водорасли.

Има над 30 различни вида, но има два вида - Chlorella vulgaris и Chlorella pyrenoidosa - които са най-често използвани в научните изследвания.

Тъй като Хлорела има по-твърда клетъчна стена от хората, тя не може да бъде усвоена, трябва да я приемате като добавка, за да извлечете ползите от нея.

Предлага се под формата на капсули, таблетки, прах и екстракт.

Освен че се използва като хранителна добавка, хлорела се използва и като биодизелово гориво.

Хранителна информация за хлорела.

Това е много питателна водорасло. Хранителният му профил кара някои да го наричат ​​„Суперхрана“.

Докато точното му хранително съдържание зависи от условията на отглеждане, използваните видове и добавките се обработват, ние можем да анализираме общото.

Хлорела включва:

  • Протеини: Хлорелата е 50-60% протеин. В допълнение, той е пълен източник на протеин, което означава, че съдържа всичките девет незаменими аминокиселини.
  • Витамин В12 - Някои сортове хлорела също могат да съдържат витамин В12, но са необходими повече изследвания.
  • Желязо и витамин С: Хлорелата може да бъде добър източник на желязо. В зависимост от добавката, тя може да ви осигури от 6 до 40% от ежедневните ви нужди. Освен това е отличен източник на витамин С, който ви помага да усвоите желязото.
  • Други антиоксиданти: тези малки зелени клетки осигуряват широк спектър от антиоксиданти.
  • Други витамини и минерали: Хлорелата осигурява малки количества магнезий, цинк, мед, калий, калций, фолиева киселина и други витамини от група В.
  • Омега-3: Както при другите водорасли, Хлорела съдържа малко Омега-3. Само 3 грама хлорела ви дават 100 mg омега-3.
  • Фибри: В големи количества хлорелата може да бъде добър източник на фибри. Повечето добавки обаче не осигуряват дори 1 грам фибри за всяка доза.

Резюме: Хлорелата съдържа много хранителни вещества, включително витамини, минерали, антиоксиданти и омега-3 мазнини. Точните количества могат да се различават при различните марки.

Свойства на хлорела.

Акцентът на това водорасло, което дори му дава името, е, че има най-високата концентрация на хлорофил в храната. Но в хлорелата има дълъг списък с хранителни вещества: калций, бета каротини, основни киселини, желязо, витамин А, В, С, Е и К, наред с други вещества. Благодарение на тези компоненти, водораслите са популяризирани като енергизиращо средство и като антиоксидант благодарение на бета-каротините. Трябва да се отбележи, че той също така осигурява на тялото 19 аминокиселини: всички съществени за организма.

Хлорелата се използва като детоксикатор, особено за тежки метали като живак. Нещо особено при тази храна е, че тя успява ефективно да елиминира тези вредни метали, но запазва необходимите за тялото. Почистващото му действие не се ограничава само до металите, тъй като прочиства и тялото ни от други токсини и вредни вещества, особено в черния дроб, храносмилателната система и кръвния поток.

Състои се от повече от 40% протеин и има уникален компонент: растежен фактор на хлорела (CGF), набор от киселини, който ускорява растежа на вашите клетки, ефект, който се възпроизвежда при консумация, тъй като е доказано, че стимулират физическото развитие, особено при децата.

Хлорелата съдържа няколко съединения, които се считат за антиоксиданти, включително хлорофил, витамин С, бета-каротин, ликопен и лутеин. Тези антиоксиданти могат да помогнат в борбата с много хронични заболявания.

Добавките с хлорела могат да помогнат за поддържането на сърцето и бъбреците ви здрави, които са от съществено значение за нормалното кръвно налягане.

Ползи от хлорела.

  • Стимулира имунната система: Хлорела засилва имунната активност и помага в борбата с бактериалните инфекции. Много е добър срещу стомашно-чревни заболявания като язва, колит, гастрит и запек.
  • Регенерира клетки: Неговите компоненти стимулират регенерацията и развитието на клетките, поради което се превърна в съставка в кремовете за тяло и козметиката.
  • Стабилизира кръвното налягане: Предполага се консумация на хлорела за борба с хипертонията. Има проучвания при хора, които са показали неговата ефективност при понижаване на кръвното налягане.
  • Някои проучвания показват, че той е ефективен като помага за премахването на тежки метали и други вредни съединения от тялото.
  • Доказано е, че хлорелата помага да се намали количеството на други вредни химикали, които понякога се намират в храната. Един от тях е диоксинът, хормонален разрушител, който може да замърси животните.
  • Може да помогне в борбата с холестерола. Няколко проучвания предполагат, че добавките с хлорела могат да помогнат за понижаване на холестерола. По-конкретно, няколко проучвания показват, че приемането на 5 - 10 грама хлорела дневно понижава общия и LDL холестерол и триглицеридите при хора с високо кръвно налягане и/или леко повишен холестерол.

Хлорела използва.

В раздела за страничните ефекти хлорелата може да причини известно стомашно разстройство, както и газове и метеоризъм. Съобщено е също, че може да повиши нивата на пикочна киселина.

Подобно на други водорасли, обикновено се предлага на хапчета или под формата на прах. Научно няма конкретна препоръчителна доза, придружавайте я с много вода. Повечето добавки посочват дневна доза от 2-3 грама.

В случай на хлорела на прах, тя може да се добавя към храната, сякаш е друга подправка. Друг вариант е да добавите гранулите към напитка или смути с други плодове.

Винаги е важно да купувате тези видове добавки от доверени марки, които всъщност посочват точното съединение на етикета.

Противопоказания.

The най-честите нежелани реакции Те могат да включват диария, гадене, метеоризъм, зелено обезцветяване на изпражненията и стомашни спазми. В случай на поява на тези симптоми незабавно спрете консумацията.

Имайте предвид, че някои хора понасят хлорелата по-добре от други. Затова трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го включите в ежедневната си диета.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете някаква лекарствена добавка. Тези добавки могат да повлияят и променят характеристиките и ефектите на някои лекарства.