Тайно разклащане за покачване на мускулна маса

Обещаното е дълг и тук ви представям видеото на тайния шейк за натрупване на мускулна маса. Включих го в диетата си, както можете да видите в предишния запис ТУК, в четвъртото хранене за деня и сега, когато сме през лятото, е страхотно.

Ще ви оставя в началото с видеото и малко по-долу ви оставям да напишете рецептата и хранителните стойности на Фитнес шейк, Също така ви оставям бутона на нашия канал в YouTube, за да се абонирате и да получите първото, което ще получи известието за последните видеоклипове, които качваме в нашата социална мрежа в YouTube, което е напълно безплатно !


Ако искате да напишете рецептата за това фантастично смути, ще го оставя на вас по-долу:

Протеинов шейк за натрупване на мускулна маса

  • 1 лъжичка протеини (Моят е с вкус на кисело мляко) == >>> 130 калории
  • 5 грама глутамин
  • 200 мл обезмаслено мляко == >>> 72 калории
  • 20 грама натурален бадем == >>> 130 калории
  • 100 грама (2) белени киви == >>> 61 калории
  • 4-5 листа спанак
  • 50 грама Растителен сладолед Соя == >>> 105 калории
  • 2-3 кубчета лед

Общо 500 калории.

Както можете да видите, това е много пълен шейк за фитнес, тъй като имаме протеини, глутамин, здравословни мазнини, фосфор, калций, витамин С, фибри. Единствената лоша точка биха били хидратите от сладоледа, които са най-много захари, така че се препоръчва да приемате сладоледа на всеки 3-4 дни като награда.

Премахвайки сладоледа, шейкът ще бъде около 400 калории.

=== >>> ако искате да видите още Фитнес шейкове, посетете нашия раздел тук: Фитнес шейкове

разклащане

В бъдещи видеоклипове ще публикувам нови фитнес рецепти и двете да се включат в диетата като капан в рамките на контрола. Надявам се, че сте се записали за # retoverano2016 и това лято ще бъде най-доброто във физическа форма с нашите съвети .

В личното си предизвикателство съм почти във акватора и трябва да продължа с ритъма и с максимална мотивация ! Всяко съмнение оставете коментар 🙂

=== >>> Вижте тук пълната диета за включване на този шейк: Диета за натрупване на чиста мускулна маса 3000 калории