Когато отивате на пътуване, обикновено избирате между два варианта, или спиране за обяд, или носене на приготвена храна. "Когато спрем да ядем Почти е невъзможно да се намерят здравословни и нискокалорични варианти, тъй като можете да избирате основно в на бензиностанции и кафенета, ежедневни менюта или комбинирани ястия с високо съдържание на наситени мазнини, рафинирани брашна и високи калории”, Обяснява Рубен Браво, диетолог експерт по хранене и говорител на Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO).

така

Що се отнася до храната, приготвена от вкъщи, "в никакъв случай обикновено не е здравословна чаша, а се движим между сандвичи, сандвичи, шоколади и сладки напитки", добавя той.

Добре ли се справяме, ако ядем сандвич?

Според този експерт по хранене научните доказателства ни казват това рафинираните брашна причиняват сънливост. „В случая на сандвича, който също би бил повече или по-малко твърдо и тежко хранене, ние бихме умножили този ефект, тъй като от една страна нивата на кръвта ще спаднат, а от друга, храносмилателната система трябва да носи част от кръвта на тялото, за да може правилно да извършва храносмилането, така че водачът ще забележи сънливост и липса на сила в краката и ръцете. Нищо не се препоръчва, когато трябва да сме внимателни зад волана ".

Как да избегнем изкушението на „закуски“ и дрънкулки?

Закуски и дрънкулки обикновено се носят в колата за забавление, както за деца, така и за възрастни. Същото се случва и със сладки напитки.

"Яденето на нещо по време на пътуването е практически неизбежно, но перфектно можем да предложим транспортируеми, богати и здравословни възможности, като мариновани корнишони, сушени зеленчуци, маслини, хумус с пръчки от моркови, малко филе и постна иберийска шунка, леки и нискокалорични шоколадови блокчета ”, изброява говорителят на IMEO.

Относно напитки, коментира, „разбира се най-добрият вариант е водата, особено след излишъкът на захар при децата е свързан с излишната активност и просто трябва да си представите как ще се чувства дете с такова ниво на активност в кола ".

Хората, които пътуват много за работа, имат ли по-лоша диета?

„Разбира се, че го правят“, потвърждава Браво, „хора, които пътуват много по служебни причини те имат много по-малко възможности за избор, и повечето от тях или изобщо не са здрави, или изобщо не са апетитни. Освен това те носят a по-заседнал живот Y. има ясна тенденция да се извършват повече Безумно и натрапчиво „кълване“".

Препоръки за хранене на път

Bravo предлага следните съвети, за да избегнете консумацията на излишни калории или хранителни недостатъчно препоръчителни храни по време на пътувания: