Как да се предскаже инфаркт
Когато килограмите са тук, за да останат и няма начин да ги свалите, може би проблемът не се крие в навиците ви, а в начина, по който се свързвате с емоциите си
„Нарекоха ме„ херцогиня на свинското месо “и това ме засегна“, заяви той наскоро. Сара Фъргюсън, бивша съпруга на Принц Андрю от Англия, известна с безбройните скандали, в които се е снимала по време на брака си. И тази сурова фраза отваря страниците на нейната история за наднорменото тегло, което води до тежка депресия, която тя може да преодолее само след като е имала смелостта да се изправи пред емоциите си.
Че теглото на човек е свързано с хранителните му навици е общоприето схващане, но дали е повече от това? Преживяването на тъга, гняв, завист, страх или радост може да са фактори, които водят до хранене, въпреки че нямат апетит.
"Тази връзка се задържа в безсъзнание през първите месеци от живота, защото когато бебето плаче, майката му дава любов и храна, за да го утеши. Тази връзка остава записана, така че когато настъпи моментът, ние търсим благополучие чрез храна “, казва експертът. Проблемът е, че ако коренните емоционални конфликти не бъдат разрешени, желаната утеха никога не идва, но прекомерната консумация продължава и това се превръща в порочен кръг, който води до наднормено тегло и невъзможност да го загубим.
The херцогиня на йорк Бях гладен за приемане. Спомня си, че в детството й баща й я е наричал глупава и грозна; и в началото на връзката ви с него принц Андрей, на Уиндзор Те я намериха за обикновена, докато по-късно пресата и светът я осъдиха не заради сериозните грешки, които тя направи като член на кралските особи, а заради забележимото й наднормено тегло.
Ефектите от емоциите
- СТРАХИ се. Преживяването му периодично ви помага да качите килограми, защото актът на хранене е средство за успокояване на безпокойството (физическото възприемане на тази емоция). За да го преодолеете, приемете техники за релаксация; ако това са фобии или неконтролируем страх, начинът е психологическа подкрепа.
- ТЪГЛА. Обичайно е, че когато го живеете, искате да се отделите от света, тогава храната представлява удобството и привързаността, които ви трябват. Един от начините да го облекчите е да изразите чувствата си, да се подкрепите в хора, които ви насърчават и да извършвате дейности, които ви карат да се чувствате доволни.
- ОТИДЕТЕ НА. То е придружено от вина и това ви кара да прехранвате, за да се накажете. Какво да правя? Не позволявайте на гнева да остане с вас, опитайте се да го разрешите възможно най-скоро; Също така ще ви помогне да практикувате бойни упражнения и упражнения с голям удар, като бойни изкуства или африкански танци.
- ЗАВИЖЕТЕ. Това е болката, причинена от наблюдението, че другите имат това, което вие не. Зад нея се крият желания, които изпълвате с желание за ядене. Най-добрият начин да отидете е да се вдъхновите от тези желания и да насочите усилията си за постигане на това, за което се надявате.
- РАДОСТ. То се ражда от удовлетворение и се проявява с добро настроение, благополучие и удоволствие, но последното може да бъде насочено към храната. Вземете вашето благосъстояние на други нива, като например да имате нови проекти, и не изпадайте в изкушението да празнувате трайно щастието си.
Решението: повече от диета
Когато произходът на затлъстяването са емоциите; Диетите и упражненията не са единствените елементи, които трябва да се вземат предвид, тъй като съществува риск, че ако не се забележи значително подобрение, тези килограми ще бъдат възстановени, тъй като конфликтът не е разрешен от началото.
Чувствате ли се идентифицирани? Разпознаването, ако имате този тип наднормено тегло, изисква наблюдение, за да се установи как реагирате на определени ситуации и връзката, която имат с хранителните ви навици, за да им се даде канал. Има някои случаи, казва Оскар Галисия, където подкрепата на психолог е от съществено значение.
Сара Фъргюсън Той се стовари и се озова в „емоционален фалит“, така че оттогава той положи усилия да работи вътре в себе си и да укрепи самочувствието си, това е, което днес му позволява да остане в размера си от по-здравословна перспектива и самоприемане, нещо, към което всички ние трябва да се стремим.
Промени, които произвеждат благосъстояние:
Следвайте препоръките на френския психиатър Стефан Клерже, автор на Емоционално наднормено тегло (Уран), за здрав ръст и надеждна психическа хигиена.
1. ОПИТАЙТЕ ДЪЛБОЧЕН И РЕМОНТЕН МЕЧТ. Обратното благоприятства тревожността или депресивните разстройства и техните последици.
Освен това нарушава секрецията на хормони, които регулират апетита, като лептин, отговорен за елиминирането на това усещане, което се отделя през нощта, и грелин, който произвежда глад и се проявява в състояние на будност.
две. РАЗВИТЕ ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИТЕЛНИ НАВИКИ, яжте свободно и в количества, които не надвишават размера на дланта на ръката ви; Преди всичко се научете да слушате вашите нужди, за да не изпадате в крайностите на търсенето на пълно удовлетворение или на лишаването от храна. Тази полярност ще ви запази само с излишни килограми.
3. НАУЧЕТЕ ДА ДИШЕТЕ. Дишането е средство за емоционална комуникация: когато се смеете, издишвате, а когато плачете, вдишвате, така че се превръща в посредник между тялото и духа. Практикуването на йога, плуване и дори пеене са някои алтернативи, за да започнете да осъзнавате това.
4. НАПРАВЕТЕ НЯКОИ СПОРТОВЕ, Танцуването или разходката с вашия домашен любимец е голяма помощ. Уверете се, че ви харесва, тъй като наднорменото тегло с емоционални корени е мотивирано от разочарование и наказанията, които си налагате.