Що се отнася до дишането добре, независимо дали страдате от астма или от безпокойство, един от методите, който революционизира известните техники, беше buteyko дишане, чиито ползи са все по-известни.

техника

До сравнително наскоро беше обичайно да се използват техники, които се основаваха на изхвърляне на максималното количество кислород, което е възможно. Това предизвика синдром на хипервентилация —Това се диагностицира от Тест на Неймеген-, което е свързано с недостиг на въздух, главоболие и проблеми със зрението, наред с други проблеми.

По този начин препоръката за борба с него се основава на по-бавни вдишвания, въвеждащи апнеи по време на дишането. Британското торакално общество поддържа, че методът Бутейко може да се обмисли за облекчаване на симптомите на астма и помощ на пациентите

Ползи от метода на Бутейко

Този метод е роден в Русия през 50-те години от украинския професор по физиология Константин Павлович Бутейко, който се стреми да подобри дишането.

По този начин, когато се бори със симптоми, подобни на астма, Метод на Бутейко е алтернатива на лекарствата чрез дишане по-малко и по-добре, като се избягва бързото и повърхностно вдъхновение.

По този начин методът помага за:

  1. Намалете разширяването на кръвоносните съдове и дихателните пътища.
  2. Намалете нивата на хистамин - алергии -.
  3. Борба с хрипове, диспнея, кашлица, стягане в гърдите, често прозяване, хъркане, сънна апнея.
  4. Избягвайте замаяност, лоша концентрация, изпотяване, световъртеж, изтръпване
  5. Справете се с безпокойството, напрежението, депресията и стреса.

Какво представлява техниката на метода на Бутейко?

The Бутейко диша Тя се основава на измерване на контролната пауза при дишане чрез 6 различни упражнения. Методът се фокусира върху измерването на секундите, в които е възможно да останем без дишане и без да чувстваме, че ни липсва въздух.

По отношение на вдишването и издишването - и двете трябва да бъдат бавни и дълбоки - те трябва да продължат съответно повече от 3 секунди и 5 секунди. В случай на достигане на 40, времето показва, че няма проблем, а напротив, ако симптомите започнат да се проявяват преди 10 секунди.