"фитнес"

Онези бикини, които ви пречат да практикувате йога или сутиенът, който след „бягащата“ ви сесия ви кара да търкате. Това приключи. Тук ключовете за правилно обличане

Колко пъти в средата на състезание не сте съжалявали, че не сте след като си избра сутиен Кое ще държи гърдите ви по-добре? Или колко пъти сте забелязали как гащичките попаднали са между задните ви части и просто са ви прецакали клас по пилатес? Вероятно отговорът е, че тези ситуации се повтарят много повече, отколкото бихте искали. Но реалността е такава отдаваме малко значение на бельото, което носим за спорт. Всъщност ние фокусираме цялото си внимание в шортите и тениската че ще носим и, разбира се, че обувките са подходящи за упражнението, което ще изпълняваме. Но ние никога или почти никога не мислим за това какъв тип сутиен е идеален за дейността, която извършваме, какви бикини можем да носим, ​​за да караме колело или дали директно би било по-добре да не носим бельо.

трикове

Декалог, за да изберете (добре) обувките си за „бягане“

Е, времето дойде открийте кои са често срещаните грешки при избора на бельо, което използваме за спорт и решаване на тези грешки.

1. Шевовете на панталоните ви са заковани

Типичното. Вие сте в клас по йога, максимална концентрация опира главата си на пода, за да направите обърната поза. Но изведнъж забелязвате как тя си слага бикините между задните части И то се рови в чатала ти Трябва да спрете, да се разположите и да започнете отначало. Но след 5 минути отново сте същият и класът вече ви е подразнил.

За да не стане това, трябва да вземете безшевни панталони, дишащи и непрозрачни цветове, за да не губите време да се чудите дали гащите ви са маркирани. Хелена Олсон, личен и групов треньор, завършила Физическа активност и спортни науки и професор в Университета на Барселона, обяснява, че панталоните, които носите "не трябва да са компресивни, но е важно те да не пречат на поддържането на позиции или разтягането ".

Ако искате да го направите правилно, винаги гледайте панталони, изработени от материали като памук или ликра и, ако смеете, не носете бельо. Ако както фактът, така и идеята ви притесняват, опитайте да носите безшевни бикини и ще забележите разликата.

2. Сутиенът ви се трие срещу вас

Изминали сте 8 километра. Вие сте доволни от обучението си. Но влизате под душа и откривате, че сутиенът ви кара да платите за усилията. Имате разтриване на гърба, под гърдите и/или в подмишниците. Добре дошли в клуба. Това е много често, когато не избираме горната част, която ще използваме, за да се упражняваме добре, или когато удължим живота на сутиена си твърде много.

Използването, което давате, кара тази дреха да загуби еластичност. Това означава, че ако забележите, че започва да ви търка, е време да се сбогувате с нея. "Важно е намерете правилния размер на чашата и контура на гърба така че гърдите да не се издигат и спускат, както се случва при нормален сутиен. Ако не, може да разкъса сухожилието и да накара гърдата да увисне “, предупреждава Олсон.

За разлика от сутиена за ежедневна употреба, спортният сутиен изисква измиване всеки път, когато го носите и това означава, че трябва да имате повече от един, за да ги завъртите. Друга подробност, която изглежда логична, но не бива да се пренебрегва, е тази Текущият връх не е същото като този за йога. „Нивото на подкрепа на сутиен е различно, ако това е спорт с по-голямо или по-малко въздействие“, казва Олсон. Затова се уверете, че носите сутиен, подходящ за интензивността и въздействието на упражнението, което правите.

3. Бикини и колело, лоша комбинация

Изход в планинско колоездене или пътят отнема часове. Минимум една двойка. Но когато слезете, изглежда, че го правите от кон. Цялата ви чатала е болна и това чувство на дискомфорт във вагиналната област Той ще ви придружава с часове и дори дни. Това е често срещано в света на женското колоездене. Но има решения за това.

Първото нещо, което трябва да направите, е точно, забравете за носенето на гащи, за да карате колелото си. В противен случай винаги ще получите шевовете. Следващото нещо е да си вземете „кюлот“ или панталон, къс или дълъг в зависимост от сезона на годината, който имат вградени специални подплънки или подплънки за жени. Също така, уверете се, че носите специфично техническо облекло за колоездене, което е дишащо, регулируемо и безпроблемно. Направете инвестиция и си купете специално седло, което се адаптира към нашите нужди като жена и с перфектната подложка, за да избегнете страдание, докато въртите педали.

Внимавайте, колкото повече въртите педалите, толкова повече ще свикнете с усещането. „Трябва да направите и километри, за да може зоната, която се поддържа от седлото, да стане по-устойчива на триене“, добавя Олсон. Не на последно място, уверете се, че това позицията на кормилото и седлото е правилна, не твърде високо, не отзад, не напред. Точно в правилната мярка. Тази подробност е от съществено значение, за да може теглото ви да бъде добре разпределено и стойката ви да е удобна. Сега сте готови да се потите и да не оставите нищо да ви спре.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.