Ако сте бегач или бегач и имате болка в медиалния аспект на коляното под линията на ставата (долната вътрешна част на коляното), възможно е да говорим за тендинит на гъши крак или ансеринов бурсит. Тази патология се определя от пациентите като парене или парене в областта, в допълнение към усещането на болка при изкачване и слизане по стълби, при докосване или натиск. Нощната болка може да се появи в остри фази.
Гъшият крак се формира от дисталното вмъкване на сухожилията на три мускула: Sartorio, Gracil и Semitendinosus. Между пищяла и вмъкването на тези сухожилия е серозната торба. Когато сухожилията на гъши крак са възпалени, ние говорим за тендинит и когато този възпалителен процес изпълва бурсата с течност, увеличавайки обема си, ние говорим за ансеринов бурсит.
Според патологични проучвания те не показват симптоматичната разлика на тендинит, бурсит или фасциит в областта, в допълнение към трудността да се установи точната зона на възпаление.
КАКВА Е ФУНКЦИЯТА НА ВСЕКИ ОТ МУСКУЛИТЕ?
- Сарториус мускул: флексия на тазобедрената става и коляното, инервирана от бедрения нерв (L2-L3)
- Мускулен мускул: абдукция на тазобедрената става и флексия на коляното, инервирани от обтураторния нерв (L2-L3)
- Semitendinosus мускул: Удължаване и медиално завъртане на бедрото и флексия и медиално завъртане на коляното, инервирано от седалищния нерв (L5- S1-S2)
КАКВА Е ОБЩАТА ФУНКЦИЯ НА МУСКУЛИТЕ НА ГУСИТЕ КРАКИ?
Свиването на тези мускули води до флексия и вътрешна ротация на пищяла, както и защита на коляното от ротационни напрежения и валгус.
ТЪРСЕНЕ НА ТЕНДИНОПАТИЯТА НА ГОСИ
Кой го прави обикновено засяга?
Различни изследвания на тендинопатия на гъши крак се срещат в бегачи на дълги разстояния които имат някоя от следните характеристики:
- Хиперпронация на задните крака.
- Слаби подколенни сухожилия и стегнати, мощни карета.
- Бегачи, които са увеличили обема си на тренировка или твърдостта на повърхността, върху която бягат.
Тази патология е свързана и с: лошо структурирана тренировка, лоша техника на бягане, прекалена тренировка на писти, неравен терен и много дълги бягания, прекалено дълги сесии без възстановяване между тях и т.н.
Поради тези причини е много важно да има треньор или треньор, който да ни насочва към тренировките според целите ни, тъй като самообучението без знания може да доведе до нежелани наранявания.
относно Още един спорт, най-засегнати са тенис на гребло, тенис, баскетбол, футбол ... всички, които изискват бързи движения с внезапни и повтарящи се стартове и спиране.
ГУШИ БУРСИТИ ЗА КРАКА
Кой го прави обикновено засяга?
Патологията на бурсит на гъши крак е често срещана при спортисти, маратонци (от всички нива), при упражнения, които включват повтарящи се движения на коляното и огъване, като бягане или качване нагоре и надолу по стълбите; също по-рядко можем да го открием чрез директна травма в района.
РИСКОВИ ФАКТОРИ
Много са статиите, които намираме в интернет за рисковите фактори за тендинопатия/бурсит на гъши крак, като: Наднормено тегло (затлъстяване), диабет, остеоартрит в коляното ... но според научни изследвания хората с валгусно коляно или с външната нестабилност има значителни ценности за тяхното страдание.
Намерени са и статии, които разглеждат жени със затлъстяване и остеоартрит, страдащи от ансеринов бурсит.
ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ
- Преди да започнете физически упражнения, направете загрявка и разтягане.
- Когато започнем да тренираме, винаги увеличавайте интензивността постепенно.
- Спортувайте ежедневно или почти всеки ден.
- Постурална корекция и подобряване на биомеханиката на движенията.
- Отслабнете с балансирана диета (диетолог) и ежедневни упражнения.
ЛЕЧЕНИЕ
Основното лечение се фокусира върху физическа терапия и почивка, в допълнение към други мерки.
При лечението на тендинит на гъши крак/ансеринов бурсит, нашата основна цел е да намалим болката и възпалението, в допълнение към търсенето на факторите, породили този проблем, за да ги коригираме.
Лечението се основава на:
- ОРИЗ метод и/или криотерапия за намаляване на възпалението и аналгетик. Почивка Лед компресия и кота.
- Програма за разтягане и укрепване (изометрични упражнения) на похитителите и квадрицепсите (подчертайте последните 30 ° на удължаване на коляното, за да обхванете ogromus medialis). Преподавани от физиотерапевта.
- Сухожилието на гъши крак се простира.
- Ултразвук и електротерапия.
- Отслабване.
- Хирургично лечение като изключителна мярка в много редки случаи, когато не е постигнато подобрение.
Благодаря ви много за вашата статия. Получете сърдечен поздрав.