Една от последните моди и към която се присъединиха много известни личности, е бягането на празен стомах, за да отслабнете по-бързо и да отслабнете по-голямо тегло, но този нов метод за отслабване е ефективен?

тичане

Идеята да бягате на гладно, за да отслабнете повече, започна да се популяризира от Бил Филипс. Този спортист защитава подхода си с аргумента, че тялото използва съхранените мазнини като гориво, тъй като липсата на храна в продължение на часове намалява чернодробните резерви на гликоген, тоест въглехидратите, които черният дроб съдържа.

Но това добър навик ли е? Валиден и ефективен ли е за всички? По-долу подробно описваме заключенията, до които са стигнали различни изследвания и експерти в тази област.

  1. Тичането на гладно сутрин сутрин може логично да повлияе на представянето ни. Освен това трябва да се внимава, ако спортове като бягане се практикуват самостоятелно, тъй като това може да причини замайване и интензивна умора.
  2. Проучванията твърдят, че отслабвате абсолютно по същия начин, тъй като всичко се свежда до калоричен проблем и времето, което е необходимо. След тренировка трябва да закусите, така че калориите ще бъдат погълнати, те няма да се изпарят. Освен това всичко това може да ни накара да постигнем желания неблагоприятен ефект, тъй като можете да ядете повече и по-лошо след гладуване поради безпокойство и глад.
  3. Има повишен риск от дехидратация от гладуването.
  4. Вярно е, че спортистите с висока производителност тичат и тренират на празен стомах, за да подобрят метаболизма си и мускулния гликоген. Тоест, те не използват тази система само за отслабване, а за да се представят повече и по-добре.
  5. Накратко, тренировките или бягането на гладно не са решението да отслабнете по-бързо или да загубите повече телесни мазнини.

Това, което повечето диетолози и експерти в спортове като бягане съветват, е да закусите добре, за да сте подготвени за физически усилия. Преди да избягате, се препоръчва да ядете храни, богати на прости въглехидрати и бързо усвояване, като плодове, на парчета или сокове. Въпреки това, ако сте решени да бягате на празен стомах, в тази връзка ще ви оставим статия за това, което трябва да вземете под внимание: Опасно ли е да бягате с празен стомах?