Козметика и добри навици

Реалистична настройка преминава през здравословната маса, упражнения, козметика и модерни уреди

възстановяване

Тази година бикини операцията идва по-късно и с по-малко изисквания след промените в навиците и диетата

Плажното тяло за 2020 г. замени взискателната рутинна тренировка за зумба и домашни уроци и имаше повече домашно приготвени хляб и кексчета, отколкото вероятно би било подходящо. Нито е успял да планира с два месеца строгост допълнителната помощ, предоставена от експертни ръце и оборудването на естетичните центрове. Но не се отказва. С пренаредени приоритети се подготвяте да откриете себе си и да влезете във форма без мании или фиксиране върху невъзможни модели. Правейки ефективно упражнение, което е забавно, контролирайки диетата си с диета, базирана повече на здравия разум, отколкото на модата и търсейки подкрепа в професионални лечения, които помагат за уплътняване на кожата, намаляване на обема, премахване на локализираните мазнини и оформяне на силуета, най-често срещаните цели. Предизвикателството: приближаваме се до тялото, което искаме, с времето, което имаме без да очакваме чудеса, но приемаме жестове и навици, които помагат за постигането му.

1. Диета или периодично гладуване?

Двата варианта се основават на нещо, което експертите казват без сянка на съмнение: Консумираме твърде много калории. Първият ABC е да установите приемлива цел, да се поставите в ръцете на диетолог, когато е необходимо, и да сте наясно, че интелигентната диета, която не е модерна, е не само да отслабнете своевременно, но и да се научите да яжте по-добре през целия си живот. „Като здравословна загуба се препоръчва да загубите между половин килограм и килограм мазнини, това не винаги е равно на тегло на седмица “, потвърждава Марта Валехо, диетолог-диетолог в Clínica Opción Médica. Жестове, които помагат: яжте от десертни чинии, дъвчете добре храната си и отделете поне двадесет минути, за да дадете време за активиране на хормона на ситостта. Храненето пред екрана или мобилния телефон е лоша идея, защото ни карат да вървим по-бързо.

Периодичното гладуване не е предназначено за проста загуба на тегло, дори ако успее. Състои се от гладуване за няколко часа на ден (16 или 18) и концентриране на храненията за 6-8 часа. Ако се замислите, това не е изключително сложно: достатъчно е само да вечеряте рано и да пропуснете закуската.

Първата, която ми разказа за това, беше д-р Анна Мандикова, изследовател в CBRC (Център за кожни биологични изследвания) на Масачузетската болница (САЩ) и професор в Медицинското училище в Харвард, по време на интервю за неврологията и качеството на кожата. „Промяната на метаболизма на тялото до забавяне на стареенето е едно от предизвикателствата, пред които са изправени изследванията“, каза ми той. „Има научни изследвания в Харвард, които показват, че ограниченото време за хранене, от около шест часа на ден, има огромен положителен ефект по отношение на борбата с признаците на стареене. Това е следващото нещо, системна реакция на организма ", обясни.

Коремът и бедрата са областите, които се нуждаят от най-голяма отдаденост

Елена Леонова/Гети изображения

Повече от отслабването променям метаболизма си, за да имам по-добра кожа за по-дълго време, добави той. Вашият опит? Той не яде нищо от 9 през нощта до два следобед "Само много вода и еспресо без захар". Няма твърда закуска “, за да даде на тялото време да метаболизира всичките си токсини. От 14:00 до 21:00, яжте каквото искате, въпреки че според насоките на Харвард идеалното е ястия, в които половината са зеленчуци; една четвърт, месо, риба или зеленчуци; а другата четвърт - картофи, хляб, ориз или тестени изделия. „Започнах преди година и половина и сега имам много повече енергия, чувствам се по-добре и по-малко болен“, каза той. Тя също отслабна и признава, че са й били необходими три месеца, за да свикне с промяната. Още един верен последовател на метода? Елза Патаки. Позволени са зеленчукови бульони по време на гладно.

„Лятото може да е подходящо време за правене периодично гладуване, защото съвпада с празниците, априори време на по-малко стрес ", казва д-р Кристина Шепърс, директор на службата за интегративна дерматология в клиниката в Планас. "Много е важно да пиете достатъчно вода и течности по време на гладуване, за да избегнете дехидратация", казва той. „Постоянното гладуване се препоръчва от много професионалисти за отслабване и е вярно, че в много случаи се получава бързо намаляване, но трябва да бъдем нащрек и да следим внимателно, с психологическа подкрепа, за да избегнем ефект на отскок поради приема на последващи хиперкалории ", предупреждава лекарят.

„Концепцията за бързо и пиршество (бързо и парти), при които постите се редуват с важен прием, за да се предотврати мозъкът да интерпретира първия като постно време и да започне енергоспестяващи механизми, които биха попречили на загубата на тегло, въпреки че яде твърде много “, обяснява той. Неговата присъда: „Постоянното гладуване е механизъм за насърчаване на метаболитната гъвкавост и, направено правилно, с приноса на всички необходими хранителни вещества и под наблюдението на специализиран специалист, това може да бъде друг инструмент за отслабване и подобряване на здравето ".

2. Целулит в залива

Ние я помним всяко лято, защото е трудно да се отървем от разстройство, което засяга 90% от жените, включително слабите жени. Именно когато мислим за антицелулит и редуктори, между другото не са еднакви. „Целта на антицелулита е да намали появата на портокалова кора, трапчинки и депресии, които се образуват. Те съдържат дрениращи активни съставки, като кофеин, L-карнитин, месарска метла или готу кола, които спомагат за елиминирането на излишната вода, активизират кръвообращението и подобряват циркулацията ”, обяснява Лая Пуиг, ръководител на козметика в пропан бутан.

„Редукторът се стреми да намали обема на тялото и да активира изгарянето на локализирана мастна тъкан в областите, където има тенденция да се натрупва, като корема, патроните, хълбоците, коленете и вътрешната част на бедрата“, казва експертът. Те включват липолитични съставки като водорасли, гуарана, екстракт от див кестен или зелен чай, които ускоряват елиминирането на мазнините. Работят ли? Налице е подобрение на кожата, която изглежда по-гладка, твърдо и гладко и стимулират оттичането на течности и натрупванията на мазнини, но не мислете, че те ще го премахнат сами.

1. Въз основа на метода на д-р Бах. Концентрирано масло за отцеждане за тяло с женска грижа, от The Emotions Lab® (75 евро) 2. Редуктор на Golden Radiance Body Oil, от Freshly Cosmetics, 200 ml, (46 евро) 3. Умножава се по четири ефекта от упражненията. My Coach, от Elancyl (35,50 евро) 4. В гел-крем, Body fit, от Clarins (57 евро) 5. Укрепващ, от Babè (22,50 евро)

Преди да започнете, ексфолирането е първата стъпка за красива и тонизирана кожа, защото премахва мъртвите клетки, улеснявайки навлизането на активните съставки на овлажняващи, стягащи и антицелулитни продукти. Също така от съществено значение при използването на автобронзант, тъй като спомага за получаване на по-равномерен тон и благоприятства по-ярък тен. Може да се прави веднъж седмично и да се увеличи действието му, като се използва ръкавица от конски косми, която активира циркулацията.

3. Нанесете добре кремовете

Антицелулитните продукти имат много различни текстури, дори в масло и трябва да изберете този, който е по-лесен за използване. Преценката кога и къде ще се използва, улеснява избора между тези с глобално или локализирано действие (корем и ханш, седалище ...) и тези за нощна употреба, които отнема малко повече време за усвояване. В този случай и в зависимост от текстурите е практично да го прилагате 10-15 минути преди лягане, за да избегнете оставянето на топки върху чаршафите.

Каквато и да е формулата му, за да се възползвате от него се изисква специфичен масаж във всяка област.

В краката, нанесете с дланта на ръката и движенията нагоре, които благоприятстват венозното връщане от глезените към коленете и по протежение на бедрата (от външната и вътрешната страна) към бедрата.

Корем и талия. С плоски ръце направете кръгове около пъпа по посока на часовниковата стрелка.

В ръцете, започнете от лакътя до рамото, настоявайки за вътрешната част на ръката, която има тенденция да увисва.

За финал прищипете кожата с двете ръце от вътрешната страна към външната страна на бедрото и ръката и отгоре надолу по корема и задните части. На бедрата направете жест на месене с кокалчетата на пръстите, за да развържете мастните възли.

4. Плосък корем

Ако не работите редовно корема, покажете си шест пакета това също е на мода сред жените е химера. Да, това може да помогне за намаляване на отока и намалете излишните мазнини за по-плосък корем, като гледате на масата: газирани напитки подувам, Изглежда очевидно, но и артишокът, зелето, лукът или онази маруля от нощната салата, която остава по-незабелязана. Смяната на следобедното кафе за настойки от анасон, копър или хвощ и дресинг на ястия с риган или кимион са алтернативи, които олекотяват.

Лимфните дренажни масажи, ръчни или с оборудване, са чудесна помощ срещу задържането на течности. Но трябва да станете от дивана и да се движите без оправдания: ходене с добро темпо в продължение на един час - или съчетаване на ходене и бягане - и изкачването по стълбите е на всеки. Плуване, колоездене, клякам, скокове, тенис на гребло ... всичко се добавя, ако го правите последователно. Уморени ли сте от класически кореми? Опитайте хипопресивни средства, които също укрепват тазовото дъно.

1. По-плосък корем. Супер-прилепнал корем, от Rodial (82 евро) 2. Редуктор за упорити зони в хрупкава мус текстура, от Montibello (29,10 евро) 3. Гел със студен ефект за изсветляване на краката Vitiven Ultrafrío, от Arkopharma (9, 80 евро) 4 . Маска за крака Black Leg Masque, от Маргарет Дабс (61,50 евро) 5. Нощен редуктор без термичен ефект за чувствителна кожа. 7 естествени нощувки, от Somatoline (49,90 евро)

В Oxigen те предлагат специфичен масаж за превъзпитаване на червата, борба с подуването и стимулиране на храносмилателната система. Включва лимфен дренаж, натиск върху кокалчетата на пръстите и в крайна сметка активира рефлексологичните точки на краката, свързани с храносмилателната система. Масаж на плосък корем, 30 минути (50 евро). Oxigenbellesa.com

5. В ръцете на професионалисти

Комбинираното действие на различни уреди и лечения ускорява ремоделирането на тялото. Криолиполиза към кремообразна мазнина, Emsculpt (сега се прилага и върху ръцете и прасците) за маркиране на мускулите, ако не и с наднормено тегло, лимфен дренаж и пресотерапия срещу задържане на течности, ударни вълни за загуба на сантиметри от корема и талията, радиочестота, мезотерапия, LPG технология за подобряване на поява на целулит ... Винаги трябва да започнете с персонализирана диагноза и да сте наясно с областите, които трябва да се лекуват, препоръчителните сесии (в тялото те обикновено са минимум 6-10) и честотата.