Повечето хора знаят, че пушенето на цигари и тютюневи изделия увеличава риска от рак на белите дробове и дихателните проблеми, но малцина знаят, че това също значително увеличава риска от страдание. сърдечно заболяване, периферни съдови заболявания (заболяване на вените, които пренасят кръв към ръцете и краката) и аневризма на коремната аорта.

институт

Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC) ефектите от тютюнопушенето са причина за около 480 000 смъртни случая годишно в Съединените щати, тоест причиняват почти 1 от 5 смъртни случая. Всъщност тютюнопушенето причинява повече смъртни случаи годишно, отколкото в комбинация с вируса на човешката имунна недостатъчност (ХИВ), употребата на наркотици, употребата на алкохол, автомобилните инциденти, самоубийствата и убийствата. Освен това около 80% от смъртните случаи от хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) се дължат на това, че тези пациенти са пушачи.

Какви ефекти оказва пушенето върху сърцето?

Изследванията показват, че пушенето ускорява сърдечната честота, свива основните артерии и може да причини нарушения в ритъма на сърдечния ритъм. Всичко това кара сърцето да работи по-усилено. Пушенето също повишава кръвното налягане, което от своя страна увеличава риска от инсулти.

Въпреки че никотинът е най-важната активна съставка в тютюневия дим, други химикали и химикали, като катран и въглероден оксид, също увреждат сърцето по много начини. Тези вещества водят до натрупване на мастна плака в артериите (атеросклероза), вероятно чрез увреждане на стените на кръвоносните съдове. Те също така влияят на нивата на холестерол и фибриноген (вещество, което допринася за съсирването на кръвта), като по този начин увеличават риска от кръвен съсирек, който може да причини инфаркт или инсулт.

Никоя степен на пушене не е „безвредна“. Дори хората, които пушат малко или които пушат само от време на време, претърпяват увреждане на сърцето и кръвоносните съдове. Освен това жените, които пушат и приемат орални контрацептиви и пушачите с диабет са изложени на много по-висок риск от инфаркт и инсулт.

Какъв ефект има пушенето ми върху други хора?

Когато пушите, излагате и други хора на риск. Според Американската сърдечна асоциация (AHA) всяка година в САЩ умират около 40 000 души поради сърдечно-съдови заболявания, причинени от пасивното пушене.

Пасивното пушене е свързано с хронични дихателни проблеми, особено при децата. Също така може да причини рак и сърдечни заболявания при хора, които никога не са пушили. Децата и юношите са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания в зряла възраст, тъй като пушенето втора ръка намалява нивата на "добрия холестерол", повишава кръвното налягане и уврежда сърцето. Пасивното пушене е особено опасно за недоносени бебета, които имат синдром на дихателен дистрес на новородено, и за деца с астма. Доказано е също така, че децата, изложени на пасивно пушене, обикновено имат повече течност в средното ухо, което води до ушни инфекции.

Защо трябва да се откажа от пушенето?

Според Американската сърдечна асоциация тютюнопушенето е най-важната от предсказуемите причини за смърт в САЩ. Веднага след като решите да се откажете от пушенето, вече сте направили стъпка към по-здраво сърце и по-малък риск от сърдечни заболявания. Отказът от пушене обаче ще има и други предимства:

Как да откажа цигарите?

За да направите това, трябва да сте готови да премахнете навика. Не забравяйте, че повечето пушачи се опитват много пъти, преди да успеят. Ето няколко съвета:

Победата над никотиновата зависимост изисква повече от сила на волята и решителност. Бъдете готови за предизвикателства. Повечето хора, които трудно се отказват, започват да пушат отново в рамките на три месеца след отказването. Трудността при отказването от тютюнопушенето често се дължи на симптоми на отнемане, но тези симптоми изчезват с течение на времето. Дори когато усещането за физическо отдръпване отшуми, може да се изкушите да пушите, когато сте под стрес или депресия. Бъдете подготвени за тези моменти. Простото знание, че определени чувства могат да предизвикат желание за пушене, ще ви помогне да ги контролирате.

Мога ли наистина да се откажа завинаги?

През първите няколко дни и седмици след отказване ще почувствате глад, глад, главоболие и запек. Това са всички симптоми на отнемане на никотин и те ще изчезнат.

За да се откажете от пушенето за дълго време, ще трябва да бъдете нащрек. Ако имате неуспех, признайте го и се съсредоточете върху плана си и новия си, по-здравословен начин на живот.

За да се съсредоточите върху тази цел, помнете ползите от изричането на навика. Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ заявява следното:

  • В рамките на 20 минути след отказването пулсът Ви е спаднал.
  • В рамките на 12 часа след отказването от тютюнопушенето нивата на въглероден окис в кръвта са спаднали до нормалното.
  • В рамките на 3 месеца след отказването рискът от инфаркт е намалял и белите дробове започват да работят по-добре.
  • След една година допълнителният риск от коронарна артериална болест е наполовина по-малък от този, който пуши.
  • След 5 години рискът от инсулт е равен на този на човек, който пуши.
  • След 10 години смъртността от рак на белия дроб е около половината от тази на човек, който пуши.
  • След 15 години рискът от коронарна артериална болест е равен на този на човек, който не пуши.