Здравейте, слаба съм, но след бременността ми се натрупаха мазнини около кръста и долната част на корема. Храня се здравословно, но имам склонност към пристрастяване към брашно за няколко дни. Какво съветвате? Благодаря ти
Ако искате да премахнете излишните мазнини в корема, първо трябва да започнете да спазвате правилна диета, точно както правите с диета с червена ябълка, тогава трябва да изгорите излишните мазнини с a сърдечно-съдова работа и укрепване на коремната стена, като правите специфични упражнения за корема.
Що се отнася до сърдечно-съдовата работа, опитайте се да правите поне 20 минути на ден бързо ходене или бягане, аеробика или уроци по стъпка във фитнеса. Опитайте се да се движите максимално, паркирайте колата далеч, избягвайте асансьорите, за да изгорите повече калории и мазнини.
Също така, можете да укрепите коремната стена, като правите коремни серии.
Във вашия случай след бременност мускулите, които трябва да укрепите, са напречните кореми и тазовото дъно. Може да е много полезно да се запишете за пилатес, което има за цел укрепват всички дълбоки мускули.
- Как да премахнем локализираните мазнини от талията и корема - T-Cuidamos
- Тичане, за да отслабнете как да тренирате и да ядете, за да изгаряте мазнини, но да не губите мускули GQ Испания
- Диабетици в очакване на захар, но какво ще кажете за мазнини Noticias Univision Salud Univision
- Когато имате излишни мазнини, но не и наднормено тегло, ето как слабите хора са метаболитно затлъстели
- Как да имам тънка талия