Тази рутина ще ви помогне да имате активен и здравословен живот. Можете да го комбинирате с други процедури според вашите цели.Изпълнявайте минимум 30 минути упражнения 5 дни в седмицата. Важно е да копирате добре упражненията, за да избегнете наранявания.

дупето

Може да харесате още.

ПРАКТИКА ЗА САМОГРИЖА

ПЪЛНО ТЯЛО КАРДИО - Пълна рутина

ПЪЛНА РУТИННА ГАПКА | Седалище на корема и крака

6 коментара

Здравей Патри, как си? Искам да ми помогнете с упражненията на вашия канал, имате видеоклип в календара си за отслабване на бедрото и не искам да отслабвам, трябва да увелича бедрото си, тъй като съм тънък на краката, така че въпросът ми е кога е във вашия календар Правя упражнения като това, не ги ли правя? И какви упражнения мога да направя, за да увелича краката на квадрицепса? Написах ви във видео, но имам нужда от вашата помощ в тялото си. Искам да увелича квадрицепсите на краката, седалището и бедрата и да усъвършенствам талия, изравняване на корема и премахване на свиването на ръцете, което е моята трудност за това. Трудно ми е, затова винаги се стремя да съставя упражнения за всяка част от тялото си, това, което искам да получа, тялото ми е ектоморфно и имам щитовидната жлеза, но се контролира от моя лекар, аз се стремя само да спускам корема, да маркирам талията и да спускам ролките на ръцете и краката, квадрицепсите, глутеусите и искам да увелича бедрата, затова се нуждая от вашата помощ, Патри, чувствам обезсърчен, защото нямам конкретна ориентация за целта, за която искам да постигна За моето ектоморфно тяло, добър Патри, ти си отличен, знам, че ще ми помогнеш, очаквам твоето съобщение, прегръдка, поздравявам те от Аржентина .

Здравейте, надявам се patry, че ви отговорих, защото искам същите резултати като вас, тъй като съм слаб, но искам и повече обем в краката и дупето, усъвършенстване на талията и т.н.

Здравей Пати, аз се казвам Гленда и искам да започна да правя твоите съчетания

Здравейте уебмастър, чета публикациите ви от известно време и наистина
като да се върна тук. Виждам, че вероятно не печелите пари
на вашата страница. Знам един страхотен метод за печелене
пари, мисля, че ще ви харесат. Потърсете в google: трикове на dracko

Когато почувствате, че сте много уморени, вече не можете, но продължавате с рутините, умирах от сън, но го последвах, е трудно, но отново тръгваме с юнския календар.