Много от нас започнаха да спортуват, за да поддържат линията тонизирайте краката или да задържи някаква „бунтовническа“ зона. В крайна сметка целта е същата; и нашите оръжия също; на аеробни упражнения, дисциплина и а балансирана диета ще бъдат ключовете за постигане на целта ни.

тонизиране

Главоболието е да се намери рутини или подходящи упражнения, които ни помагат да тонизираме краката или да поддържаме фигурата; но ние ще ви дадем някои улики благодарение на любимите ни дисциплини.

Спорт, който ще ни помогне да тонизираме краката си

Йога

Упражненията за трайна сила са чудесни за тонизиране. Разбира се, ще са ни необходими конкретни позиции и сесии с продължителност поне половин час.

Пилатес

Никой не се съмнява в Ползи от пилатес на този етап. В действителност, той често се използва като допълнение към даден спорт, за да, освен да набира сила благодарение на своите упражнения, благоприятства възстановяване на нараняване.

Плуване

Като пълен спорт, освен тонизиране на краката, той ни помага да очертаем силуета си. Освен това е ефективно оръжие за борба целулит благодарение на масаж че водата упражнява тялото ни, докато плуваме.

Бягане

Упражнението за цял живот. Освен ако не играем футбол, отидете на бягане отслабва краката. Разбира се, все още е спорт, който смазва ставите, особено ако теренът е твърд, като бетон. Пясъкът, въпреки че изисква повече сила, тревата или повърхностите, по-приспособени за бягане, са най-доброто решение за избягване на претоварване на мускулите.

Разходки и туризъм

Писна ни да чуваме, че е добре да ходим 30 минути на ден, нали? Е, това. Сега не е същото да се разхождаш в града, както в страната. Поне във въздуха, който дишаме.

Голф

За вярващите в „голфът не е спорт“, носенето на тежестта на клубовете и ходенето до седем километра по време на игрите вече включва същите усилия като туризма. Към това трябва да се добави износването, което люлката непрекъснато предполага. Въпреки усилията, ползите от голфа за нашето благосъстояние са повече от забележителни.

Ски

От пръчка на пръчка преминаваме от зелено към бяло. Сдвоено включено, трябва да се отбележи, че карането на ски се състезава с плуването като по-пълен спорт. Докато традиционните ски ни помагат да тонизираме краката си, сноубордът изисква допълнителен бонус от корема. Хубавото е, че ботушите са по-меки. Сигурно е имало нещо положително в това да прекараш половината ден с мокри задни части.

Танц и бойни изкуства

По същество те си приличат. Цялото тяло се работи с голямо търсене. И двете предизвикателства изискват по-ниска сила на тялото и почти всички ваши движения се основават на тях. Защото работна сила, както изометрично, така и изотонично, тонизира краката и останалата част от тялото.