храни

Абонирайте се за Vitónica

При опит отслабнете, една от най-честите пречки е липсата на ситост или чувството за постоянен апетит, което ни подтиква към храна.

Има множество фактори, които влияят върху ситостта, която ни причинява дадена храна, но един от най-важните е сила на звука на същия.

Поради психологически ефекти и физиологични действия, колкото по-голям е обемът на консумираната храна, толкова по-голяма е ситостта.

Един от начините за увеличаване на обема в храната без увеличаване на дневните калории е чрез включване на храни, богати на Вода.

Според изследвания, съдържащата се в храната вода допринася повече за загуба на тегло и намаляване на обиколката на талията, отколкото само питейната вода.

Затова в Vitónica представяме 5 храни, които съдържат най-много вода и че поради техния обем с нисък калориен прием, те могат да ви дадат тласък в загубата на тегло.

1. Диня: съдържа повече от 90% вода с нисък принос на въглехидрати от фруктоза и пулпа на плодовете, което представлява много ниска калорична стойност (приблизително 15%), която заедно с приятния и гладък сладък вкус позволяват да се успокои безпокойството и вашето апетит, без да добавяте калории към диетата.

2. Манголд: съставен от 97% вода, когато се консумира варен и пълен с желязо, витамини и минерали, той се превръща в нискокалорична храна, но с големи ползи за здравето.

3. Маруля: идеален за ядене в пресни салати и пълнене на нашите ястия с храна, която не увеличава калориите в диетата, въпреки че изисква дъвчене и ни осигурява фибри, витамини и минерали, които не само допринасят за загубата на тегло, но и допринасят за здравето.

4. Домат: 93% вода и в изобилие в ликопени антиоксиданти, Доматът е много гъвкава храна, която можете да добавите към всяко ястие и да добавите обем, без да добавяте калории или да страдате от глад, докато отслабвате. 5. ПъпешТой е 92% вода и има интензивен сладък вкус, който може да замести нездравословното лечение. Това е храна, пълна с полезни хранителни вещества, с малко калории, без мазнини и която помага при отслабване.

Това са естествени храни със здравословен хранителен прием, но в същото време с високо съдържание на вода, което ни позволява да намалим техните калории, без да се налага да се грижим за количеството, което консумираме.

Разбира се, млякото или други течни храни имат голям принос на вода, но в този случай ситостта, която генерират, не е еднаква, може би защото не изискват дъвчене и обемът им не е толкова представителен, както в случая на марулята, например.

На свой ред има храни като желе което е 100% вода, което позволява да се комбинира с други храни, за да придаде обем на препарата, без да се добавят калории.

Ключът към успешното изпълнение на план отслабване Това е да познавате храната, нейните хранителни вещества и да бъдете креативни, когато готвите или ги избирате по време на покупката. Е, в обсега ни има достатъчно разнообразие и възможности, за да не гладуваме и да отслабваме без рискове.

Споделете Топ 5 храни, богати на вода, които да ви помогнат да отслабнете