С течение на годините поддържането на здравословно тегло може да стане по-трудно. Не се побърквайте по теглото, тъй като важното е да поддържате разнообразна, пълноценна диета с всички хранителни вещества. Но ако това, което искате, е да свалите няколко килограма, ще знаете, че след 50 години това струва още повече. Тук имаме няколко съвета, като винаги помним, че най-важното е да се консултирате с диетолог и да си поставите цели, базирани на разнообразна и здравословна диета.
Трябва да избягвате заседналия начин на живот, нещо, което винаги застрашава теглото и здравето като цяло. Винаги трябва да адаптирате рутинните си упражнения според вашите възможности, но тук говорим за извършване на всякакъв вид упражнения. Вярвате или не, ходенето по няколко минути на ден може да е достатъчно, за да бъдете активни.
Добавете цели храни и висококачествени протеини към диетата. Тези протеини обръщат или спират свързаната с възрастта мускулна загуба. По отношение на пълноценните храни говорим за зеленчуци, плодове, ядки, птици, риба, зърнени храни, бобови растения и семена.
И накрая, вечеряйте леко и подобрете нивата си на почивка. Колкото по-малко калории има вашата вечеря, толкова по-добре спите, без тежест, без подуване на корема и почивката ви ще бъде с по-високо качество.