Банановата торта е най-здравословният начин да се възползвате от тези зрели банани, които имаме в хладилника. Във всеки случай те никога не трябва да бъдат изхвърляни напълно (освен ако не е ясно, че имат плесен), въпреки че виждаме, че са ужасно узрели, те са напълно жизнеспособни за този вид торта.
Сред целия набор от здравословни сладкиши, банановата версия носи медала, що се отнася до калия, или поради някакъв дефицит, или защото диетата ни го включва.
Бананова торта Съставки
- Масло (10 супени лъжици)
- 2 зрели банана
- Половин чаша заквасена сметана
- 1 супена лъжица бакпулвер
- 3 чаши естествен подсладител
- 2 яйца
- 2 чаши брашно
- 1 супена лъжица течна ванилия
| 1 | Erythritol 1Kg 100% Natural Zero Calorie Подсладител DulciLight. Идеален за. | Няма отзиви | 9,95 евро | Повече информация | |
| две | 100% естествен еритритол 1 kg | Заместващи захар гранули с нула. | Няма отзиви | 11,99 евро | Повече информация | |
| 3 | NaturGreen Erythritol Bio 500g | Няма отзиви | 8,93 EUR | Повече информация |
Подготовка
- Преди да стартирате, оставете фурната да се загрее на 190 градуса.
- Също така, преди да започнем с тестото, намазваме формата с масло, за да предотвратим залепването му. Ако ще го обърнем, можем да украсим дъното на формата с пържени живовляци, но това е напълно по желание.
- Сега да, за масата. Ние пюрираме всички избрани банани в нашия надежден механичен миксер и добавяме сметаната, ванилията и яйцата.
- Освен това в купа смесете естествения подсладител с бакпулвера и брашното.
- Добавете супените лъжици частично разтопено масло и разбъркайте. Докато разбъркваме и замесваме тестото, добавяме частично сместа, генерирана в блендера, докато всичко се интегрира перфектно.
- Поставяме всичко във формата и печем, докато достигне златист тон, приблизително 15 минути.
Колко банани трябва да имаме на месец?
Много диетолози препоръчват този плод да се включва ежеседмично, с екстремни случаи до 2 банана на ден. Наистина ли е полезно в тези количества?
Е, истината е, че да, дори да приемаме по 2 банана на ден, ще забележим определени подобрения в тялото си, много видими, ако страдаме от определен проблем, но невидими, макар и здрави в противен случай.
Списъкът е безкраен, но ще споменем най-важните предимства:
- Изгаряне. Консумирането до два банана на ден може значително да намали проблемите ни с киселини, като в някои случаи го потиска почти напълно.
- Кръвно налягане. Бананите и сърцето ви се разбират много добре. Бананите и техните балансирани хранителни вещества могат да помогнат срещу инфаркти.
- Анемия. Бананът е вечен борец срещу анемията. Не защото осигурява желязо, както е популярно известно, а защото специфичните ползи от банана помагат за усвояването на споменатото желязо.
- Язви. Въпреки факта, че страдаме от болезнени язви, бананът е храна, която можем да приемаме, без да страдаме от последствията му.
- Депресия. Едно от най-изненадващите ползи от този плод е срещу депресията. Причината? Той има триптофан, аминокиселина, която тялото ни е отговорно за превръщането в серотонин, което от своя страна причинява релаксация и подобрява настроението.