Времето на излишъка е настъпило и с него страховитите излишни килограми. Винаги можете да се отървете от тях след празниците, но. това е труден път.
The Коледа Време е на излишък, няма съмнение за това. За нещо една от най-повтарящите се коледни резолюции е „да се подложите на диета“ и „да се присъедините към фитнеса“. Успехът не винаги е гарантиран и е по-трудно да отслабнете с възрастта.
Така че тази година решихме едно: или се подлагаме на диета преди празниците (тук имаме най-добрите за отслабване) или приемаме, че по времето на Дядо Коледа и тримата мъдреци, качвам килограми и е много трудно да се отървем от него. Но не и невъзможно.
Изборът на добре е ключът: забравете за това строги диети. Има трикове, които можете да изпълните, за да можете да „преминете“ в ключовите дни. Разбира се, през останалото време трябва да изберете добре. Здравословните храни трябва да са ваш приоритет, в противен случай ще свикнете тялото си с ултра-обработка и то ще иска само това. Ако прекалите, нека бъде с храни, които са хранителни. Тоест, много по-добре е да ядете месо с домашни картофи, отколкото да се храните във верига за бързо хранене.
По същия начин компенсирането на ексцесиите винаги ще бъде добра идея. Тоест, намалете приема на калории в деня след и предния ден, за да компенсирате и да изберете леки храни. Ето някои трикове, които можете да изпълните, за да си спестите досадата от излишните килограми:
-Изберете добре конкретните ястия, в които особено се вълнувате да консумирате определена храна. В останалите изберете питателни и здравословни храни, за да запазите линията, но преди всичко здраве.
-Яжте преди, тоест, ако сте яли, обядвали преди или сте закусили, ако напротив това е вечеря, закусете преди.
-Избягвайте нездравословните десерти, защото те не ви осигуряват никакви полезни хранителни вещества, а само захар и мазнини.
-Внимавайте с алкохола, защото той съдържа празни калории и ви напълнява.
-Никога не забравяйте физическите упражнения, тъй като по Коледа имате повече време с празници и по този начин ще изгорите (отчасти) калориите, които ядете.
Най-доброто, което можете да направите, е да се подложите на диета месец преди проблемния месец, за да компенсирате натрупаното тегло. Изберете тежък метод, но такъв, който не е силно рестриктивен, тъй като Сион ще се възстанови.