"Когато хората започнат да се притесняват от странни диети или да се гладуват в определени дни, те просто усложняват нещата.".

Джонатан Браунли за пореден път демонстрира този петък на Олимпийския квалификационен тест в Токио (Япония), че възстановява най-доброто си ниво. Той е завършил на 5-то място. На 20 юли той взе победа в Едмънтън (Канада), когато на практика имаше две години, без да спечели в Световните серии. За да отпразнува, той имаше хамбургер и пържени картофи, лиценз, който не е обичайно, защото малките Браунлис се грижат за неговите хранене. „Има много неща за модните диети и това и онова, но за мен здравословното хранене е просто изчисляване на енергията и енергията; какво изгаряте и какво можете да ядете “, обяснява Джони в The Telegraph.

браунли

"Ям здравословно, с много плодове и зеленчуци, и кисело мляко, за да се грижа за костите си. Но аз съм прост човек, така че се наслаждавам на нормални вечери през седмицата като фахитас, тайландски зелени кърита, яхнии и рибни сладкиши. Когато хората започнат да яжте се притеснявайте за странни диети или гладувайте в определени дни просто усложнява нещата. И 95% от това, което правим като спортисти, е да улесняваме нещата и да ги правим рутинни ", добавя той.

Джонатан Браунли, олимпийски бронзов олимпийски медал 2012 и Рио 2016 сребърен, е на 29 години и живее в селището Брамхоуп в Западен Йоркшир. Тя казва, че се е научила да се храни здравословно от родителите си Кийт и Кет: „Израснахме в семейство, където храната беше много важна, тъй като и двамата родители бяха лекари, бяха много, много заети и вечерята беше единственото време, което можехме да направим. седнете заедно. Винаги сме се хранили просто и здравословно ".

В типичен тренировъчен ден той закусва каша от боровинки и ягоди и малко препечен хляб със сладко. Вземете омлет от шунка и сирене, с препечен хляб и купичка гръцко кисело мляко. Вечерята обикновено е месна яхния. „Несъзнателно се приспособявам към сезоните, така че в състезателния период мога да приемам по-здравословен десерт, като гръцко кисело мляко с плодове, но когато е студено, през зимата си представям сандвич с бекон за закуска“, казва той.

"По-рано ядях пица преди състезание, защото моята теория беше, че поглъщате въглехидрати и протеини и не можете да се опиянявате с храна, защото е много просто. Но с напредването на възрастта стомахът ми стана по-чувствителен, така че ястието преди състезанието вече е ориз и пиле ", казва той.

В допълнение, за олимпийски триатлон на разстояние, се взема бара два часа преди старта и напитка от 750 ml вода и два енергийни гела по време на велосипедния сегмент: един след 10 км и друг на 35, точно преди крака раса.

Що се отнася до екстремните условия на топлина и влажност, които те вече са изпитали този петък и които ще трябва да се изправят отново през следващата година в Токио със заложени олимпийски медали, Джонатан е ясен. Освен това той не забравя какво се е случило с него в големия финал на Световната серия в Косумел (Мексико) през 2016 г .: „Тренираме в топлинни камери, за да се адаптираме. Но основното, което научих, е, че трябва да пия, да пия и да пия. Преди, в състезанието пеша, наливах водата върху главата си, но сега пия, макар и на малки глътки ".