Актрисата Алисия Викандер ще играе ролята на известната Лара Крофт в предстоящия филм Tomb Raider. Трябваше да качи 5 кг мускули, обясняваме как.

Анджелина Джоли беше Лара Крофт, а сега е ред на актрисата Алисия Викандер, която ще бъде звездата на новия филм, който ще излезе през 2018 г. Според Usa Today, който разговаря със своя личен треньор Магнус Лигдбак (който ще обучи и Гал Гадот за втория филм на Wonder Woman), е трябвало да качи повече от 5 кг мускули за ролята.

който

Lygdback казва, че първите дни на подготовка на Vikander включват много силови тренировки, много храна и минимум сърдечно-съдови упражнения. Отначало наддаването на тегло беше трудно за Викандер, която винаги е била слаба, но Лигдбак увери актрисата, че ще постигне правилния външен вид на екшън героя.

За да се подготви за бойните сцени, Викандер се научи да рита и удря като спортисти със смесени бойни изкуства (известни също като ММА). Но не там приключи тренировката: разнообразни клекове, лицеви опори, хвърляния на медицинска топка. доста предизвикателство за актрисата.

Викандер правеше тези упражнения по един час на ден в продължение на шест до седем дни в седмицата преди снимките, в допълнение към тренировки по скално катерене, плуване и по-интензивни ММА умения като задушаване и други видове скоби. На няколко пъти тя трябваше да става в 4 сутринта, тъй като не само трябваше да тренира, но и се нуждаеше от правилния грим за филма. Според собствения й треньор тя е корава и трудолюбива.

5 хранения на ден

Да, възможно е да бъдете в екшън форма, без да се ограничавате до пилешки гърди и зеленчуци. Диетата на Викандер имаше много повече разнообразие. За закуска? Три поширани яйца. Обядът се състоеше от риба или други протеини, бавно смилаеми въглехидрати като картофи или киноа (плюс зеленчуци). Вечерята следваше същите правила като обяда. Между храненията имаше значителни богати на протеини закуски.

Според вашия собствен треньор, не е нужно да жертвате диетите до екстремни нива, за да постигнете резултати. Хумус, сирене фета. "Можете да правите тежка тренировка и след това да се наслаждавате на храната. Освен това работата на корема и гърба е от съществено значение, за да се избегнат наранявания при практикуване на ММА битки.