Експерти от Катедрата за изследване на съня в Университета на Университета в Гранада-Ло Монако се съгласиха, че сънят на стомаха е най-лошата позиция за съня

Експерти от Катедрата за изследване на съня на Университета в Гранада-Ло Монако Group са съгласни с това сънят по корем е най-лошата поза за сън, Y "представя повече недостатъци какви ползи за здравето ".

това

„Позицията на човека в леглото е подценен аспект, въпреки факта, че преди лягане има много фактори, които влияят върху качеството и количеството на съня, и има някои специални ситуации, при които стойката може да подобри съня или здравето ", предупреждават тези специалисти.

По този начин те съобщават за това има по-уязвими хора, това са тези, които могат най-много да повлияят на стойката им преди лягане, като хора, които страдат от безсъние, бременни жени и хора със сънна апнея.

За безсъние, причинено от безпокойство, от Катедрата за изследване на съня на Университета на Университета в Гранада-Ло Монако препоръчвайте пози, които не пречат на навлизането на въздух, както спането по корем, "което може да влоши чувството на задушаване и допълнително да увеличи дискомфорта".

В случай че бременни жени, Те отбелязват, че има „голям набор от научни доказателства“ за влиянието на позата. „Забелязва се, че най-добрата поза ще спи на ваша страна, от лявата страна по-точно. Тази поза улеснява кръвоснабдяването и преминаването на стомашните потоци без натиск. В последния триместър се препоръчва легнало положение, тъй като улеснява правилното положение на матката. След раждането се препоръчва легнало положение, в онези случаи, в които ще има съвместно спане “, коментират те.

Според Алехандро Гилен Рикелме, член на председателя, друга от групите, в които позата на съня е свързана с повишаване на качеството на съня, е при пациенти с обструктивна сънна апнея. Това разстройство включва запушване на дихателните пътища по време на сън, което причинява задушаване, с което пациентът се събужда задушен. „По тази причина сънят става нередовен, което затруднява достигането до най-дълбоките фази на съня“, посочва той.

В такъв случай, един от основните източници на проблем е затлъстяването при пациентите: мазнини в гърдите и шията притискат мускулите на шията, създавайки апнеи. "Така приетата поза може да улесни падането на тежестта директно върху гърлото. Има програми за лечение и интервенции, фокусирани върху обучението на пациентите да спят винаги настрани, като по този начин намаляват броя на дихателните спирки през нощта.", помня.

Лице надолу, лице нагоре или на ваша страна?

За експертите, с лице надолу "не се препоръчва" да спи, главно защото „лицето е затворено срещу възглавницата, утежняващо бръчките по лицето“. "Торзията, на която подлагаме шията в това положение, не я препоръчва силно, тъй като модифицираме цервикалната извивка, в допълнение към рискувайте да се събудите с болка, фокусирана върху тази област. Друг недостатък на тази поза е, че спим по корем и гърди, като по този начин предотвратяваме дишането с течности, докато спим “, добавят те.

За предимствата на Спете по гръб, показват, че стомахът е под хранопровода, като по този начин се избягват киселини и рефлукс. "Гръбначният стълб ще почива отпуснат и в естествено положение. Като не оказвате никакъв натиск върху лицето, няма риск от бръчки от опората срещу възглавницата. Идеален за хора, които страдат от киселини и тежест през нощта ", коментират те. Като недостатъци те уверяват, че позата насърчава хъркането," тъй като пречи на преминаването на въздуха ".

Той също така представя своите ползи и вреди спи на ваша страна. Например те твърдят, че приемането на фетална поза облекчава стреса в долната част на гърба. "Според няколко експерти в почивка иТова е най-добрата поза за добър сън, независимо дали лежим от лявата или дясната страна ", добавят те.

Като недостатъци при жените не е „силно препоръчително“, тъй като тази позиция „може да причини и/или да влоши отпуснатостта в гърдите“. Освен това те смятат, че подравняването на гърба "не винаги е правилно".