През последните дни Пилар Рубио заглави заглавия за раждането на четвъртото си дете, Максимо Адриано. Чрез нейния акаунт в Instagram през последните месеци успяхме да станем свидетели как водещата не са спрели да тренират по време на бременност и той продължи с плана си да поддържа форма и да поддържа завиждащата си фигура. Тя го направи, докато чакаше първите си деца и го последва в последната си бременност.

аеробните

Въпреки това, и преди да продължим да развързваме упражненията, които е следвал, Рубио съветва, че „Всяка бременна жена трябва да се консултира със специалист, за да види какъв тип обучение може да направи“ и това, както обясниха експертите на Babies, интензивните упражнения са подходящи само ако сте го правили преди бременност.

От друга страна, когато се изпълняват безопасно, физическите упражнения могат да бъдат чудесен съюзник за бременни жени "в превенцията на гестационен диабет и непропорционално наддаване на тегло", както казва моделът.

Все пак рутинните програми не са най-подходящите на този етап, повечето бременни жени биха могли да го направят с умерено тегло. Разбира се, удобно е да се използват леки тежести и да се правят много повторения, както Пилар обяснява в своите мрежи.

Упражнения на Пилар Рубио по време на бременност

Предстои да роди, видяхме как съпругата на футболиста Серджо Рамос тренира различни аеробни, силови и гъвкави упражнения вътре в басейна. Самата тя обясни значението на поддържането на форма, умереност в последния участък от бременността.

Тези упражнения са много полезни за намаляване на болката в долната част на гърба по време на доставката. Ще ни трябва фитбол, за да можем да ги правим, въпреки че можем да се облегнем и на стол или на ръба на леглото:

Верига, фокусирана върху крак: 4 серии по 20 повторения всеки сет.

Обучение за събуди тялото и да издържите деня с енергия. Водещият го повтаря четири пъти.

Да тренира като Пилар Рубио не е нужно да ходим на фитнес и можем да използваме метлата, детската езда, бутилките за вода.