Яжте парче плод за закуска, преди тренировка или преди обяд и не по-късно от 20:00 ч. това ще ви накара да отслабнете по-бързо. Повярвайте ни да, науката вече е доказала!
Например, ако го правите преди първото хранене сутрин, ще ви даде енергия поради високото съдържание на въглехидрати, които ще горят през целия ден; Правейки го преди обяд, ще се почувствате по-сити и ще изядете по-малко калории. Докато не ги ядете след 20 часа, ще избегнете, че когато метаболизмът се забави, ще ви струва повече да отслабнете, защото захарите не се усвояват правилно.
въпреки това, Кои са плодовете, които не се угояват и кои са тези, които са?
Тези, които НЕ дебелеят
1. Папая, 27 калории
Това е екзотичен плод, който лесно се намира в супермаркета. Той е изключително сладък, богат на фибри, вода и нискокалоричен, защото на всеки 100 грама консумирате само 27 калории. Много малко! Ако го ядете, няма да имате проблеми със запек.
2. Диня, 45 калории
Богата филия диня върви много добре в горещ ден и още по-добре, ако разберете, че тя съдържа само 45 калории. Да, 45 нищо повече! Ако сте на диета, възползвайте се от факта, че 90% от нея се състои от чиста вода, която ще ви поддържа хидратирани. Освен това е богат на витамини, фибри и въглехидрати. Яденето му ще ви държи на линия!
3. Ананас, 52 калории
Задоволява глада, което го прави подходяща храна за консумация, докато възнамерявате да отслабнете. Съдържа важно количество растителни протеини и минерали като калий, йод и витамини А, В и С. Яденето му ще ви накара да се почувствате удовлетворени, защото се състои от 85% вода.
4. Ягода, 38 калории
Когато ви говорят за ягоди, първото нещо, за което се сещате, е да ги ядете със сметана или кондензирано мляко. Много вкусен! Но за да отслабнете, трябва да ги ядете сами.
Тези малки червени плодове са богати на витамини и минерали. Високата му доза фибри намалява усвояването и усвояването на въглехидратите, като същевременно контролира нивата на кръвната захар.
5. Пъпеш, 54 калории
Състои се от 92% вода. Неговата оранжева консистенция или „плът“ съдържа вода и фибри. Препоръчително е, ако искате да ядете нещо сладко, да изберете парче пъпеш, а не бонбон, защото ще премахнете мазнините и токсините.
Плодовете, които ПРЕГЛЕЖЯват
Маракуйята е много често яденето му в сода или чийзкейк. Въпреки че е много богат на калций, фибри, желязо и витамини А и С, калорийният му прием ще добави 100 калории към вашето тегло.
2. Банан, 100 калории
По време на закуска, обяд, лека закуска и дори на вечеря, бананът никога не се уморява. Вкусният му вкус го прави любим плод на много от нас. Недостатъкът е, че не трябва да прекалявате, защото на всеки 100 грама съдържа 100 калории. Не можете да си позволите да изядете цял банан на едно хранене, защото това би било злоупотреба.
3. Сини сливи, 170 калории
В процеса на дехидратация те губят съдържащата се вода и ще ви осигурят 170 калории за всеки 100 грама, които ядете.
4. Стафиди, 300 калории
Подобно на сините сливи, сушеното грозде някога е било прясно, сушено плодове, от които се извлича водата и от които са концентрирани високи нива на захари. Много калорични!
5. Кокос, 354 калории
Ако имате навика да вземете парче кокос и да го хапнете като лека закуска, отсега нататък трябва да го забраните от менюто, защото това е един от плодовете, които ви карат да наддавате най-много. Всеки път, когато ядете, ще добавяте 354 калории към теглото си. Боже мой!