Както при почти всичко в живота, така и въпросът е въпрос на баланс. Ще сте чували десетки митове и половин истини за ядките през целия си живот. Това става твърде дебело, съдържащи много мазнини, които са пълни с полезни свойства. Противоречивите мнения се повтарят отново и отново, но каква е истината? Ние ние се обърнахме към експертите в Slow Life House за да изчистим съмненията си веднъж завинаги. И между другото, те ни разкриха какъв е сушеният плод, който работи най-добре, за да се грижи за кожата ни и да я поддържа винаги млада.

точно

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Като начало, нека разгледаме най-противоречивия въпрос, вярно ли е, че те се напълняват толкова, колкото казват?

От Slow Life House са ясни: "Ядките са богати на витамин Е и здравословни мазнини! Те са най-препоръчителната закуска стига да можете да се ограничите до шепа. Вие сте в състояние? В противен случай е вярно, че те предполагат калорична бомба за организма. Научете се да контрол и ги включете в обичайната си диета с относителна умереност. 700 калории на 100 грама ), но ако ги консумираме с мярка, многобройните им ползи надвишават.

Сега какво е най-препоръчително, ако искаме да се грижим за кожата си и между другото за здравето си?

От Къща с бавен живот те са наясно: ядките. Те ги определят като „изстрел от серотонин“, тъй като както изясняват, те съдържат витамин Е, фолиева киселина, магнезий, калций, витамини от група В, мелатонин, омега-3 мастни киселини и добра доза триптофан, която „ помага на мозъка да произвежда повече серотонин "Но не забравяйте, че не трябва да прекалявате, така че резултатът да е желаният:" 7 ореха 5 пъти седмично е идеалната доза за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, понижаване на хипертонията и холестерола, активиране на кръвообращението и предотвратяване на депресия. ". И ефектите върху нашата кожа? „На ниво„ красота “те са идеални за предотвратяване на окисляването на клетките“, казват те, което благоприятства забавянето на стареенето и следователно контрол върху появата на бръчки.

А какво да кажем за неговите варианти?

Очевидно, Ядки макадамия те са дори по-калорични (720 калории на 100 грама), а приносът им на протеини и въглехидрати е по-малък, въпреки че приносът на витамин В1, манган и тиамин е по-висок. "Около 60% от мастните му киселини са олеинова киселина. Стойността на олеиновата киселина (което намалява риска от сърдечни заболявания) е дори по-висока от тази на маслините".

Така че, сега знаете, шепа и нищо повече, не злоупотребявайте, или ще въведете излишни мазнини във вашата диета. В умереност е добродетел.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа