започнете

Пиенето на чаша вода - или по-малко - половин час преди хранене има важни ползи за нашето здраве.

Ние наблягаме на „по-малкото“, защото не е препоръчително да се надвишава. Консумирането например на половин литър вода преди ядене би затруднило храносмилането.

Следователно ключът е да се вземе поредица от малки глътки вода, с които да се насърчи поредица от основни процеси.

По същия начин друг важен аспект е свързан с това дали е добре да пием вода, докато ядем.

Няма доказателства в подкрепа на това, че това създава проблеми, въпреки че някои смятат, че водата по време на хранене може да забави храносмилането.

Във всеки случай, когато ядем, ние вече поглъщаме вода, тъй като храната съдържа 22% течност и това количество се увеличава, ако имаме диета с високо съдържание на зеленчуци.

Следва, Обясняваме всичко, което можете да спечелите с чаша вода половин час преди ядене.

Защо е препоръчително да изпиете чаша вода половин час преди ядене

Всеки от нас може или не може да следва този съвет поради един по много конкретна причина: ние знаем как работи тялото ни и какво му подхожда.

Поради тази причина и на първо място трябва да знаете как да го слушате, да осъзнаете какви промени могат да бъдат по-добри за вас и какви навици е удобно да спрете да практикувате.

От наша страна предлагаме само това, ако вече не го направите, открийте сами какво може да се случи с тялото ви ако въвеждате този прост съвет в ежедневието си: пийте чаша вода или по-малко 30 минути преди хранене.

Сигурни сме, че няма да съжалявате. Не губите нищо, като го опитате в продължение на 15 дни!

Ще забележите себе си с повече енергия

Пиенето на чаша вода преди хранене насърчава правилната хидратация на тялото ни.

  • Обичай, толкова прост като този, благоприятства клетъчното функциониране и че тялото ни има достатъчно енергия, за да започне храносмилането и правилното усвояване на хранителните вещества.
  • Не можем да забравим нито това нашият мозък и мускули са почти 75% вода, докато бъбреците и черният дроб съдържат около 70%.
  • Ние трябва да се грижим за този хомеостатичен баланс всеки ден и да регулираме какво губим с това, което ядем.

Най-добре е да пиете постоянно на малки глътки, без да чакате да почувствате жажда. За това този половин час преди ядене е един от най-важните.

Насърчаване на загуба на тегло

Изследване на д-р Бренда Дейви, професор по хранене във Вирджиния Тех, показва, че тези, които пият малко вода преди хранене, могат да отслабнат с 2 килограма повече за 12 седмици от тези, които не.

Не само това, проучването показа, че тази загуба на тегло е по-трайна във времето.

От наша страна, Съветваме ви да изпиете само чаша вода или половината.

По този начин това, което ще постигнем с този съвет, е да „насърчаваме“ отслабването благодарение на четири основни действия:

  • Подобряване на храносмилането.
  • Смилайте и премахвайте мазнините много по-добре.
  • Борба със запека.
  • Също така имат много по-чисто тяло.

Като интересен факт препоръчваме да добавите малко лимонов сок към тази чаша вода. Ще видите колко добре ви подхожда.

Много по-хубава кожа

Питейната вода се грижи за нашето здраве, тази, която може да се види и усети през кожата.

Проучване от Университета на Мисури-Колумбия, САЩ, установява, че притокът на кръв към кожата се увеличава половин час след изпиване на 500 милилитра вода.

  • Ако ежедневно свикнем да пием вода без вар и максимално чиста, ще гарантираме, че тялото ни се възползва от най-мощния почистващ и пречистващ агент, който съществува: водата.
  • Кислородът, който ни дава водата, ни помага да имаме еластична и тонизирана кожа.

По същия начин, ако изпием тази чаша непосредствено преди ядене, ще допринесем за този процес.

Всичко това ще благоприятства клетъчната регенерация на нашия епидермис.

В други периоди от деня, когато също е препоръчително да пиете малко вода

В допълнение към чаша вода половин час преди хранене, тя ще ви бъде полезна и в други конкретни часове.

  • Когато се събудите сутрин не се колебайте да изпиете чаша топла вода.
  • Преди да се изкъпете, можете да използвате малко вода, за да намалите кръвното налягане.
  • Преди да заспите, изпийте едно питие, за да замените загубата на течности, която може да настъпи през нощта.

Не се колебайте да се погрижите за тялото си още малко, благодарение на предимствата на тази рутина.

  • Стомашно изпразване на физиологично смесено твърдо-течно хранене Fisher RS, Malmud LS, Bandini P, Rock E. (1982). 215-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7083695
  • Различни стомашни, панкреатични и жлъчни реакции на твърдо течно или хомогенизирано хранене. Malagelada JR, Go VL, Summerskill WH . (1979) 101-10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/371939

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...

Нова година на практика е тук. И както винаги, сигурно вече сте съставили списък с цели за него ...

Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...

Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...

Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...

Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.