Вашето тяло е това, което страда от заседнал начин на живот. Ето защо в Япония те изобретиха това, което днес е вирусно предизвикателство: „Правете десет хиляди стъпки на ден“. Десет хиляди стъпки те са приблизително за седем километра. Стъпките, предприети от човек с дълги крака, не са същите като тези с къси крака.

това

Става въпрос за правене Ежедневно упражнение и че тялото ви не страда от последствията като затлъстяване или сърдечно-съдови проблеми. Предизвикателството е едно от най-здравословните и включва около 10 000 стъпки на ден. Не е добре да обсебвате тази сума; ако сте между седем хиляди и десет хиляди, "поздравления", вие не сте заседнал човек. Казва се обаче, че да има активен живот препоръчително е да ходите няколко дванадесет хиляди стъпала, което е повече или по-малко девет километра.

Ако това, което искате, е да премахнете излишните килограми от тялото си, имате нужда от диета, която е здравословна и балансиран, в допълнение към ходенето минимум половин час със значителна скорост и увеличаването му, докато се чувствате комфортно с него и виждате, че вече не ви е трудно.

Трябва да вървите малко по малко, „Рим не е създаден за един ден“. Всяко упражнение се нуждае от вашето отопление И по-късно разтягане. Препоръчително е да си поставяте постижими цели и постепенно да ги увеличавате. Най-важното нещо, ако искате да следвате това предизвикателство, е да записвате победите си.

Ще ви кажа какво се случва с тялото ви, ако ходите тези хиляди стъпки на ден:

Сърце и тяло

Когато вървите по десет хиляди стъпки на ден, тялото ви го забелязва по здравословен начин. Сърцето се възползва от този спорт, с който сте се занимавали. The кислород в кръвта се подобрява и помага на циркулацията на тялото ви също да го направи. Това е пряко пропорционално на здраво сърце и по-малко сърдечно-съдови проблеми.

Бели дробове

Ходенето прави дишайте по-добре и повече, правейки дробовете ви по-силни и по-устойчиви. Колкото повече кислород приемате, тялото ви го разпределя по изключителен начин в различните органи, което ги кара да работят по-добре.

Опитайте се тези стъпки да са за места, където има малко замърсяване, далеч от пътищата или центъра на града. В идеалния случай, докато ходите, вие също получавате по-здравословен кислород в тялото си.

Тяло, стъпки и ум

Ходенето кара тялото ви да се освободи ендорфини и че притока на кръв към мозъка се подобрява. Ендорфините ще ви накарат да се чувствате добре от това, което правите и ще подобрят кръвообращението, ще ви накарат да мислите ясно и ще предотвратите инсулти или мозъчни тромби.

Разходките в тихи и спокойни зони подобряват настроението ви, помагат за борба със стреса и безпокойството от ден на ден и подобряват депресивните състояния. Понякога просто трябва да направите още една крачка, за да станете по-добри със света и най-важното със себе си.

Кости и мускули

Предизвикателството 10 000 стъпки е особено полезно за жени, които имат менопауза. Тялото, след менопаузата, може да страда от проблеми с остеопороза а ходенето подобрява костната плътност. Затова облечете анцуг и се разходете.

От друга страна, ходенето също помага тонизирайте мускули и спечелете повече мускулна маса и сила. След като прекарате поне 21 дни в предизвикателството с 10 000 стъпки, ще забележите, че имате повече енергия, но също така еластичност, като по този начин намалява риска от нараняване и минимизира болките.

Болести

Предизвикателството от 10 000 стъпки е добро за хора с диабет, защото ходенето помага за стабилизиране на кръвната захар и по-добър контрол. Първото нещо, което казват на хората с диабет е, че ако искат инсулинът да бъде по-ефективен, трябва да свалят тялото си от дивана.