Научен блог за разпространение на информация относно храненето, храната, здравето и метаболизма.

  • Вземете връзка
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Други приложения

Колко време да постим, за да получа ползи? Комбинации от време и честота

Ползи от гладуването и автофагията:

  • Клетъчната регенерация се насърчава и повредените компоненти се елиминират
  • Намалява се увреждането от оксидативен стрес
  • Сътрудничи в поддържането на мозъка в оптимално състояние
  • Подобрява или удължава продължителността на живота
  • Сътрудничи с имунната система срещу инфекциозни агенти, чрез експресията на маркери върху заразените клетки.
  • Подобрява невродегенеративните, чернодробните, сърдечните и чревните заболявания.
  • Профилактика на диабета чрез повишаване на чувствителността към инсулин.
  • При някои видове рак автофагията помага на пациентите да се възстановят, но при други може да има обратен ефект.
  • Помага при отслабване
  • Помага както за физическото, така и за интелектуалното усъвършенстване.
  • Сътрудничи в подобряването на настроението

Колко време постиш? Колко често?

постим


Калоричното ограничение (CR), гладуването и упражненията са признати за техните невропротективни и удължаващи живота свойства; основните механизми на тези явления обаче остават неуловими. (18)

2-Marinac CR, et al. Продължително нощно гладуване и прогноза за рак на гърдата. JAMA Oncol. 2016; 2 (8): 1049-1055.
3-Kein S, et al. Прогресивни промени в метаболизма на липидите и глюкозата по време на краткосрочно гладуване при млади възрастни мъже. Am J Physiol. 1993 ноември; 265 (5 точки 1): E801-6.
4-Wegman MP, et al. Практичност на интермитентното гладуване при хората и неговото въздействие върху оксидативния стрес и гените, свързани със стареенето и метаболизма. Подмладяване Res.2015 Април; 18 (2): 162-72.
5-Kincaid B, et al. Завинаги млад: SIRT3 щит срещу митохондриално разтопяване, стареене и невродегенерация. Отпред. Остаряващи невроски., 06 септември 2013 г.