The кръгово обучение се състои от извършване на поредица от движения, разпределени в последователни станции, които трябва да бъдат изпълнени с минимална пауза между тях и следователно, благоприятстват съпротивата и могат да бъдат използвани за изгаряне на мазнини.
Ако в първите станции на веригата правим упражнения анаеробни използваме мускулен гликоген в началото и в последните тренировъчни станции аеробика, благоприятства се използването на мазнини като енергиен източник.
Важното е да контролираме времето на станциите или броя повторения, които трябва да се изпълняват за едно упражнение, и да не се изтощаваме напълно, така че, когато стигнем до аеробните станции, които могат да бъдат със стъпало, велосипед, елиптични или други, да имаме енергия за работа с умерена интензивност, която ни позволява да мобилизираме мастните резерви на тялото.
Обучението с верига не само ще ни позволи да спечелим издръжливост но е забавно и според сезоните, които го съставят, може да ни помогне да изгаряме мазнините.
- Десет трика (и един съвет) за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините El Diario Vasco
- Колко часа сън ви трябват, за да изгаряте бързо мазнините? Човешко тяло
- Пилатес упражнения за изгаряне
- Упражнения за отслабване у дома 7 вида burpees за изгаряне на мазнини и мускули по цялото тяло GQ
- Каква е формулата и истинската тайна за изгаряне на мазнини и отслабване