тренирайте

Днес ще се справим с въпроса, който много хора имат предвид, въпреки че все повече и повече хора са наясно с това, и това е следното Калистениката или тежестите са по-добри?

Калистениката, подобно на физическите упражнения във фитнеса, са модалности, които стават все по-модерни в обществото и особено при най-младите. Напоследък чух някои тийнейджъри да обсъждат коя дисциплина е по-добра и истината е, че ме заинтригува, че към тази тема се подхожда по начина, по който го правят.

Този дебат ми напомня на този, който продължава години наред дали бодибилдингът е по-добър от експлозивните силови упражнения като lвдигане на тежести и пауърлифтинг, и е доста разочароващо. Ако две неща са различни, не е задължително едното да е по-добро от другото! Нека бъдем ясни, бодибилдингът не е по-добър от вдигането на тежести, а не обратното, най-вече защото един се фокусира върху набиране на сила и техника, а друг се фокусира върху натрупване на мускулна маса и красотата на човешкото тяло.

В случая с гимнастика и упражнения във фитнеса това е по-скоро едно и също и ви дава много аргументи, за да ми повярвате.

Нека поговорим за калистеника

Калистениката или уличната тренировка е много модерна спортна дисциплина, която се състои в изпълнение на упражнения и пози със собствено телесно тегло, без да са необходими машини или тежести. Това физическо упражнение е много сложно, тъй като се състои от изпълнение на варианти на многоставни упражнения, които са наистина взискателни по отношение на сила, гъвкавост и издръжливост. С други думи, тя се състои в извършване на движения, като същевременно поддържа напрежение през цялото време, дължащо се на окачване от хоризонтална лента или поддържане на тялото с ръце.

Какво е необходимо, за да се прави гимнастика?

Е, истината е, че нищо не може да се направи у дома (стига да изчистите зона, за да се движите добре) или на улицата. Ако е вярно, че в даден момент ще ви трябва лента, за да правите набирания или две ленти, за да правят пари паралелно и съответните им варианти. Но не се притеснявайте, можете да намерите това в паркове или да импровизирате с домашно приготвени предмети, а в краен случай можете да си купите, че няма да е много по-скъпо от месец-два във фитнеса (и ще продължи много по-дълго ).

Ползи за Street Workout

Калистениката се основава на многоставни упражнения (основни упражнения като набирания или лицеви опори), за да се овладеят по-късно различните варианти на упражнения. Това означава, че хората от ниско до средно ниво търсят както сила, така и мускулна печалба, Те могат да спечелят много от тази дисциплина. Както и тези, които се стремят да се съсредоточат върху издръжливостта, а не върху експлозивната сила.

Друга много интересна полза е голямата основна работа, която извършва художествената гимнастика. Силата в сърцевината, която трябва да имате, за да останете да виси от бара с хоризонтално тяло, е невероятна. Определено работиш корема си до нивото на ГРЪК БОГ!

В заключение, ако комбинирате калистеника с подходяща диета, можете да спечелите много мускулна маса и сила. Ако, напротив, искате да определите, да спазвате здравословна диета и да комбинирате гимнастика заедно с някои аеробни упражнения или с хийт, също би било много интересна опция.

Недостатъци по отношение на фитнеса

Изпълнението на упражнения със собственото си телесно тегло, както и предимства, има и недостатъци.

Първо, след като тялото ви набере достатъчно сила, за да изпълнява обичайните упражнения, имате пречка, когато става въпрос за движение напред, И то е, че не можете да напълнявате повече, сякаш сте на фитнес. Това е така, защото напредъкът в калистиката се постига чрез увеличаване на трудността на упражненията, а не на интензивността какво се използва в тях.

За да ви помогнем да го разберете по-добре, ето пример: ако вече сте усвоили упражнението за лицеви опори, не можете да увеличите теглото, което използвате в упражнението, следователно продължавате да тренирате с по-трудни упражнения, като напр. прозорци или паралелни фондове.

Ако искате да подобрите експлозивната си сила, калистениката може да се подобри в началото, но ще дойде момент, в който трябва да прибегнете до външни натоварвания (тежести, машини ...), за да продължават да се подобряват.

Друг недостатък е специфичният прираст в мускулната маса. Защото калистеника обхваща само многоставни упражнения и неговите варианти. Не оставя възможност за конкретизиране и фокусиране върху набирането на сила и мускул в даден мускул. Донякъде е досадно, ако търсите конкретна мускулна печалба.

Не може да се каже кое е по-добро, защото и двете дисциплини са различни. Не можете да сравните ябълка с круша, още по-малко да кажете коя е по-добра, можете само да кажете коя харесвате и защо, никой не може да ви каже, че грешите. Както физическите упражнения във фитнеса, така и спортната гимнастика допринасят много разнообразни неща за нашето физическо състояние и най-доброто нещо би било да ги комбинирате по начина, по който ще получите това, което търсите.