Не е изненада за феновете на Кендъл Дженър да видят как техният идол работи усилено, за да остане здрав и в топ форма. Посещение през нейния профил в Instagram със сигурност може да подскаже, че е обсебена от корема си.

Наскоро във вашето приложение и уебсайт 21-годишен американски супермодел Тя призна, че упражняването на корема е едно от любимите й неща. Обича да следва тренировъчни процедури сложно измислено от личния му треньор Гунар Питърсън.

Кендал Дженър измервания

кендъл

Височина: 178 cm (5'10 "); Тегло: 119 lbs (54 кг)

Бюст: 3. 4 "; Талия: 24 "; Хип: 3. 4 "

Тренировка на Кендъл Дженър

И така, как Кендъл Дженър може да се упражнява толкова много, когато има един от най-трудните графици? Е, Продължавайки в крак с звездата от Кардашианс, чрез приложението си разкри, че не винаги използва фитнес треньор или че ходи във фитнеса, за да се поти.

Тя следва уникална рутинна тренировка навсякъде, че въпреки че е кратък, може укрепване на основните мускули. Независимо дали сте у дома, гледате телевизия или пътувате за модни проекти, винаги се опитвайте да впишете тези движения в ежедневието си.

„Ако пътувам или не искам да напускам къщата си, това са всички движения, които се опитвам да направя“.

Кундал Дженър Рутина 11 минути у дома

Това са едно от многото адаптивни упражнения, които Кендъл Дженър изпълнява ежедневно, когато пътува, е вкъщи или не може да ходи на фитнес, с тях укрепваме и тонизираме цялото тяло, като всеки ден сме във форма.

Домашни рутинни упражнения на Кендъл Дженър

Планк на предмишницата: 30 секунди

Висока маса: 30 секунди

Странична дъска: 15 секунди

Странична маса със скърцане: 5 повторения от всяка страна

Диаграма с една ръка/крак: 15 секунди

Таблица на баланса: 15 секунди

Маса на коляното до лакътя: 5 повторения от всяка страна

Стандартно свиване: 20 повторения

Crunch bike: 30 секунди

Маса на коляното до лакътя: 5 повторения от всяка страна

Стандартно свиване: 20 повторения

Crunch bike: 30 секунди

Диета на Кендъл Дженър

Дженър силно вярва в чисто и здравословно хранене. За разлика от повечето тънки модели на диета с киноа и зелен сок, красивият супермодел живее от разумен хранителен план, който благоприятства правилните количества мазнини, здравословни въглехидрати и постни протеини.

Все пак избягвайте да ядете преработени и рафинирани храни с изкуствени консерванти, плодови сокове и газирани напитки, обича от време на време да пие от пица, яйчен тост и сладолед.

Дженър пие обилно количество чай и вода за детоксикация.

Вашата диета включва:

  • Детокс диетичен чай (до 12 чаши на ден)
  • Плодове: ягоди, грозде, ябълки
  • Зеленчуци: Пръчки от моркови/целина
  • Салата: кейл/спанак
  • Синя риба: (сьомга и др.)
  • Постен протеин: кисело мляко, смутита
  • Органични: яйца, мляко, продукти

Получавайки съвет от своята приятелка Кати Келър, семейство Кардашиян/Дженър яде ежедневно пресни яйца от пилета в задния си двор.

Когато я питат за диетата си, Кендъл казва, че яде:

ЧИСТА ДИЕТА. КАТО МНОГО ПЛОДОВЕ, ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПОСТНИ ПРОТЕИНИ.