The безпокойство Това е една от ключовите емоции в днешното общество и проблемите, произтичащи от него, обикновено са сред основните причини за консултация, тъй като неговите ефекти се намесват в повечето аспекти, които изграждат живота ни. Тези аспекти включват храна или по-скоро хранителни навици. В много случаи при хора, които се интересуват от проучвания по хранене и консултации с диетолози; Вижда се, че зад тези нездравословни хранителни навици се крие някакъв вид психична патология, при която присъстват тревожни симптоми.

храната

Когато стилът на хранене и свързаното с него поведение са обусловени от нашето психологическо състояние; Обикновено тревожно настроение, обикновено говорим за емоционално хранене. В тези случаи човекът не яде, защото е гладен или усеща физиологичния сигнал; а защото чувства, че това е начин да задоволи емоционалните му нужди. По този начин, дори и да се случва несъзнателно, вероятно в онези дни, които са стресиращи или притеснителни, сме склонни да консумираме повече от необходимото и особено нездравословни храни. Въпреки че чувството за вина може да се появи по-късно, наградата и непосредственото чувство за благополучие помагат да се намали емоцията на мъка, причинена от безпокойство.

Допамин, биологичното обяснение за намаляване на тревожността

Биологичното обяснение за употребата на храна като стратегия за намаляване на безпокойство Тя се основава на факта, че по време на акта на хранене се освобождават множество невротрансмитери, включително допамин, който е описан като център на удоволствието, тъй като регулира мотивацията и желанието. В допълнение, нейната функция е да ни насърчава да повтаряме поведения, които ни осигуряват ползи или удоволствие, което оправдава създаването на негативния хранителен навик и неконтролираното повторение.

Основният недостатък на храненето от безпокойство, е, че това чувство на глад не може да се успокои с храна, но, както беше споменато по-горе, възможно е в крайна сметка да се почувстваме дори по-зле от преди. В допълнение, ядената храна обикновено е силно калорична и следователно допринася за нездравословен начин на живот.

Как можем да го контролираме?

Човекът, който се храни от безпокойство, независимо дали е в съзнание или не, има някакво обстоятелство във вътрешния му живот, личен, работен и т.н. което причинява дискомфорт или страдание, което подтиква да бъде облекчено от акта на хранене и поглъщането на храна.

За да се справим с тези симптоми, трябва да се съсредоточим върху идентифицирането на причините за импулса, който ни кара да преяждаме; така че най-важното е да се установи причината за стреса, дискомфорта или напрежението. Във всеки човек, който яде за безпокойство, Независимо дали сте в съзнание или не, има някакво обстоятелство във вашия вътрешен живот, личен, служебен и т.н. Това ви причинява дискомфорт или страдание, което ви тласка да бъдете облекчени от акта на хранене и поглъщането на храна.

От друга страна, като една от основните насоки за лечение безпокойство е да се използват стратегии, които му противодействат чрез генериране на усещане за релаксация: сред тях може да бъде използването на съзнателно дишане, мускулна релаксация или физически упражнения. По този начин генерираме алтернативи за действие, за да постигнем по-голямо чувство за контрол по отношение на безпокойство.

И накрая, можем да работим върху ниското самочувствие, което обикновено се свързва с този тип проблеми. От грижата и приемането на себе си, насочване на усилията да се научим да оценяваме и оценяваме различните положителни аспекти, които са част от живота; Помага ни да се наслаждаваме на повече от това, което ни заобикаля, да получаваме удоволствие с дейности, различни от храна като музика, четене или наслада на хората около нас.

Марта Ескобедо. Психолог в IVANE SALUD.

Единица от Душевно здраве Y. Болнична психиатрия в Болница Витас Валенсия ал Мар.

Детокс клиника Y. Двойна патология в Болница Витас Агуас Вивас.